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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
失眠是一種常見的睡眠障礙，表現(xiàn)為難以入睡、易醒或早醒，且持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，嚴(yán)重影響了人們的生活質(zhì)量。可能導(dǎo)致失眠的原因包括生理因素、心理因素、生活習(xí)慣、疾病因素等。
1. 生理因素：壓力過(guò)大、過(guò)度疲勞、環(huán)境嘈雜等都會(huì)影響睡眠質(zhì)量。在這種情況下，可以嘗試調(diào)整自己的生活習(xí)慣，比如在睡前做一些放松的活動(dòng)，如聽音樂(lè)、泡熱水澡、閱讀等，避免在睡前使用電子設(shè)備，保持室內(nèi)安靜和舒適的溫度。
2. 心理因素：焦慮、抑郁、緊張等情緒問(wèn)題也會(huì)導(dǎo)致失眠。在這種情況下，可以嘗試通過(guò)心理咨詢、放松訓(xùn)練、藥物治療等方式來(lái)緩解這些情緒問(wèn)題，從而改善睡眠質(zhì)量。
3. 生活習(xí)慣：不良的生活習(xí)慣也會(huì)影響睡眠質(zhì)量，如晚餐過(guò)飽、睡前喝咖啡或茶、吸煙等。在這種情況下，可以嘗試調(diào)整自己的生活習(xí)慣，比如晚餐盡量清淡，避免在睡前喝咖啡或茶，戒煙等。
4. 疾病因素：某些疾病也會(huì)導(dǎo)致失眠，如疼痛、呼吸困難、咳嗽等。在這種情況下，需要及時(shí)就醫(yī)，治療原發(fā)病，從而改善睡眠質(zhì)量。
總之，失眠是一種常見的睡眠障礙，可能由多種因素引起。如果長(zhǎng)期失眠，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)的幫助。
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