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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
長期坐馬扎睡醒后腰疼，可能與坐姿、腰部受涼、腰肌勞損等有關(guān)。
-不良坐姿：馬扎通常比較低矮，坐上去后可能會導(dǎo)致腰部彎曲，增加腰部的壓力。如果長時(shí)間保持這種姿勢，可能會引起腰部肌肉疲勞、僵硬，甚至導(dǎo)致腰肌勞損，從而出現(xiàn)睡醒后腰疼的癥狀。
-腰部受涼：如果睡覺時(shí)腰部受涼，可能會導(dǎo)致腰部肌肉痙攣，引起腰疼。
-腰肌勞損：長期坐馬扎可能會導(dǎo)致腰部肌肉過度疲勞，引起腰肌勞損，從而出現(xiàn)睡醒后腰疼的癥狀。
此外，腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄等疾病也可能會導(dǎo)致睡醒后腰疼。如果腰疼癥狀持續(xù)不緩解或伴有其他癥狀，如下肢麻木、無力等，建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查，以明確病因，并采取相應(yīng)的治療措施。
為了預(yù)防睡醒后腰疼，可以采取以下措施：
-選擇合適的座椅：盡量選擇高度適中、有靠背的座椅，以保持腰部的正常生理曲度。
-注意腰部保暖：睡覺時(shí)注意腰部保暖，避免腰部受涼。
-避免長時(shí)間保持同一姿勢：長時(shí)間坐立時(shí)，應(yīng)定期起身活動，避免腰部肌肉過度疲勞。
-加強(qiáng)腰部鍛煉：平時(shí)可以加強(qiáng)腰部鍛煉，如仰臥起坐、俯臥撐等，增強(qiáng)腰部肌肉力量。
總之，長期坐馬扎睡醒后腰疼可能與多種因素有關(guān)。如果腰疼癥狀持續(xù)不緩解或伴有其他癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查和治療。應(yīng)注意保持良好的坐姿和生活習(xí)慣，加強(qiáng)腰部鍛煉，以預(yù)防腰疼的發(fā)生。
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