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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
如果感覺思想混亂，總擔(dān)心自己患上精神類疾病，可以考慮以下幾點(diǎn)：
1.了解精神類疾病：可以通過閱讀相關(guān)的科普文章、書籍，或者咨詢專業(yè)的醫(yī)生、心理咨詢師等，了解精神類疾病的癥狀、診斷標(biāo)準(zhǔn)、治療方法等，從而減少不必要的擔(dān)憂和恐懼。
2.關(guān)注自己的情緒和行為：注意觀察自己的情緒和行為是否出現(xiàn)異常，如情緒低落、焦慮、緊張、失眠、食欲改變、興趣減退、記憶力下降、注意力不集中等。如果出現(xiàn)這些癥狀，可以嘗試通過自身調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)、放松等方式緩解，如果癥狀持續(xù)時(shí)間較長或者嚴(yán)重影響生活，建議及時(shí)就醫(yī)。
3.保持良好的生活習(xí)慣：保持健康的生活方式，如規(guī)律作息、合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、避免過度飲酒和吸煙等，可以有助于維持身心健康。
4.尋求支持和幫助：如果感到困惑、焦慮或者無助，可以尋求家人、朋友、同事的支持和幫助，或者咨詢專業(yè)的心理咨詢師、醫(yī)生等，獲得必要的支持和指導(dǎo)。
5.避免自身診斷：不要輕易給自己貼上精神類疾病的標(biāo)簽，因?yàn)榫耦惣膊〉脑\斷需要專業(yè)的醫(yī)生進(jìn)行評估和診斷。自身診斷可能會(huì)導(dǎo)致不必要的焦慮和恐懼，甚至?xí)绊懻５纳詈凸ぷ鳌?/p>
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