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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
新媽媽在分娩后，身體需要恢復(fù)，同時(shí)還要分泌足夠的乳汁來喂養(yǎng)寶寶。因此，合理的飲食對(duì)于新媽媽來說非常重要。以下是一些有助于下奶的食物：
1.湯水類：湯水類食物是下奶的首選，如豬蹄湯、鯽魚湯、雞湯等。這些湯水中含有豐富的蛋白質(zhì)、膠原蛋白和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，可以促進(jìn)乳汁分泌。
2.高蛋白食物：高蛋白食物也是下奶的重要食物，如雞蛋、牛奶、豆制品等。這些食物中含有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸等營(yíng)養(yǎng)成分，可以提高乳汁的質(zhì)量。
3.蔬菜和水果：蔬菜和水果中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，可以促進(jìn)新陳代謝，提高乳汁的質(zhì)量。
4.堅(jiān)果：堅(jiān)果中含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E和鋅等營(yíng)養(yǎng)成分，可以促進(jìn)乳汁分泌。
5.粗糧：粗糧中含有豐富的膳食纖維和維生素B族等營(yíng)養(yǎng)成分，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，提高乳汁的質(zhì)量。
需要注意的是，新媽媽在選擇食物時(shí)，應(yīng)盡量選擇新鮮、天然、營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，避免食用過于油膩、辛辣、刺激性的食物。同時(shí)，新媽媽還應(yīng)注意多喝水，保持充足的睡眠，以促進(jìn)乳汁分泌。
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坐月子咳嗽
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坐月子反胃惡心考慮消化不良的可能性大，對(duì)于該類患者要注意飲食，以容易消化的清淡飲食為主，少食多餐，避免過飽飲食及暴飲暴食的情況，避免油膩，油炸，辛辣，生冷刺激過甜，過酸等不容易消化的食物?？梢皂槙r(shí)針方... 詳細(xì)»
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如何科學(xué)坐月子
對(duì)待產(chǎn)后女性來說坐好月子非常關(guān)鍵。一般情況下，產(chǎn)后婦女多通過月子這段時(shí)間實(shí)現(xiàn)身體及各項(xiàng)機(jī)能的全面恢復(fù)，多以42天為宜。若女性朋友在這段時(shí)間內(nèi)，身體得到良好的恢復(fù)和護(hù)理，將益處多多。反之，則會(huì)給女性身體... 詳細(xì)»
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