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汪延 主治醫(yī)師 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 口腔頜面外科
經(jīng)常上火牙齦腫痛，可以通過調(diào)整飲食、保持口腔衛(wèi)生、藥物治療等方式來緩解癥狀。但需要注意的是，如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，查明原因，對(duì)癥治療。
為什么會(huì)上火導(dǎo)致牙齦腫痛？ ??“上火”是中醫(yī)的一種說法，指的是人體陰陽失衡，內(nèi)熱過盛。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來看，“上火”可能與以下因素有關(guān)：
1、飲食不當(dāng)：經(jīng)常食用辛辣、油膩、煎炸等刺激性食物，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)熱量積聚，引發(fā)“上火”。???
2、作息不規(guī)律：經(jīng)常熬夜、睡眠不足，會(huì)導(dǎo)致人體免疫力下降，容易受到細(xì)菌和病毒的侵襲，引發(fā)“上火”。??
3、精神壓力大： 長期處于緊張、焦慮的狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，引發(fā)“上火”。??
如何緩解上火引起的牙齦腫痛？
1、調(diào)整飲食：多吃新鮮蔬菜水果，少吃辛辣、油膩、煎炸等刺激性食物。??多吃清淡、富含維生素的食物，如蔬菜（黃瓜、苦瓜、芹菜等）?? 和水果（梨、柚子、草莓等）?? 這些食物能清熱解毒，緩解上火癥狀。
2、舒緩精神壓力：學(xué)會(huì)釋放壓力，比如通過運(yùn)動(dòng)（跑步、瑜伽、游泳等）???♀? 聽音樂、看電影等方式放松身心，保持心情愉悅，減少因壓力導(dǎo)致的上火。
3、口腔護(hù)理：早晚正確刷牙，使用軟毛牙刷，按照巴氏刷牙法進(jìn)行清潔，每次刷牙時(shí)間不少于3分鐘，飯后使用漱口水，能有效清除口腔內(nèi)的食物殘?jiān)图?xì)菌，保持口腔清潔，減輕牙齦炎癥。
預(yù)防上火和牙齦腫痛的小貼士：
保持良好的生活習(xí)慣，規(guī)律作息，避免熬夜。??保持心情舒暢，避免過度緊張和焦慮。??適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。???♀?定期進(jìn)行口腔檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和治療口腔問題。??
總之，經(jīng)常上火牙齦腫痛需要引起重視，及時(shí)調(diào)整飲食和生活習(xí)慣，保持口腔衛(wèi)生，必要時(shí)就醫(yī)治療。相信通過科學(xué)的調(diào)理和治療，一定能夠擺脫牙齦腫痛的困擾，擁有健康的口腔！ ??
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