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江曉兵 主任醫(yī)師 副教授 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院 脊柱?？?/a>
家人們??，頸椎病真的太折磨人了，脖子又酸又痛，嚴(yán)重的時(shí)候還頭暈眼花??。除了日常的治療和保養(yǎng)，其實(shí)睡姿對(duì)頸椎病也有著不小的影響。到底什么睡姿可以改善頸椎病呢？今天就來(lái)好好探討一下。
一、仰臥位：頭部頸部要支撐
仰臥位可是個(gè)寶藏睡姿！??選擇高度適中的枕頭，讓頭部和頸部得到充分的支撐，保持頭部、頸部和脊柱在一條直線上。這樣一來(lái)，頸部肌肉就能得到放松，頸椎的壓力也會(huì)大大減輕。你還可以嘗試在頸后墊上一個(gè)小枕頭，讓頸部保持輕度后仰，有助于維持頸椎的正常生理曲度哦！
二、側(cè)臥位：枕頭高度要適中
側(cè)臥位的朋友們注意啦！??側(cè)臥時(shí)，選擇一個(gè)與肩同寬的枕頭，讓頭部與脊柱保持同一水平線。這樣，你的頸椎就能保持自然狀態(tài)，不會(huì)因?yàn)檎眍^過(guò)高或過(guò)低而感到不適。另外，你還可以在兩腿之間夾上一個(gè)枕頭，以減輕腰部壓力，讓脊柱保持平衡狀態(tài)。
俯臥位嘛，對(duì)于頸椎病患者來(lái)說(shuō)，可不是個(gè)友好的選擇。??它可能會(huì)讓頸椎過(guò)度扭轉(zhuǎn)，增加頸椎的壓力，加重頸椎病的癥狀。所以，如果你習(xí)慣俯臥位睡覺(jué)，建議盡快調(diào)整睡姿哦！
總的來(lái)說(shuō)，正確的睡姿對(duì)于改善頸椎病至關(guān)重要！通過(guò)調(diào)整睡姿，我們可以讓頸椎得到更好的支撐和保護(hù)，從而緩解頸椎病的癥狀。??所以，不妨從今天開(kāi)始，就試著調(diào)整你的睡姿吧！
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