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張建輝 主任醫(yī)師 成都市第三人民醫(yī)院 耳鼻咽喉頭頸外科
?? 流鼻血這事兒雖然聽起來有點嚇人，但其實很多時候是因為鼻腔黏膜干燥、受損或者身體缺乏某些營養(yǎng)素導致的。那么，通過合理飲食，我們其實可以在一定程度上預防和緩解這個問題！????
男孩經(jīng)常流鼻血，這些食物來幫忙！
富含維生素C的食物 ??
維生素C對于維持血管壁的完整性超級重要！它能幫助增強血管彈性，減少血管破裂的風險。所以，多吃柑橘類水果（比如橙子、柚子）、草莓、獼猴桃這些富含維生素C的食物，對預防流鼻血可是大有裨益！
富含生物黃酮的食物 ??
生物黃酮也是一種能夠幫助加強血管壁的物質。檸檬、柑橘皮、洋蔥、花椰菜這些食物中都含有豐富的生物黃酮，不妨適量多吃！
含鐵豐富的食物 ??
經(jīng)常流鼻血可能會導致體內鐵元素流失，所以補充鐵質也很重要。紅肉（比如牛肉）、豬肉、雞肉、菠菜、豆類都是不錯的鐵質來源。記得搭配富含維生素C的食物一起吃，能促進鐵的吸收！
清淡易消化的食物 ??
流鼻血后，身體可能會有點虛弱，這時候吃點清淡易消化的食物，比如蔬菜沙拉、粥、面條，既不會給身體帶來額外負擔，又能補充必要的營養(yǎng)。
總結?
?? 總的來說，多吃富含維生素C和生物黃酮的食物，適量補充鐵質，保持飲食清淡易消化，以及多喝水，都是很好的預防策略。當然，如果流鼻血問題持續(xù)存在，及時就醫(yī)才是最穩(wěn)妥的做法。??
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