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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
如果感覺自己對很多事情都過分敏感和精神緊張，可能是因為身體和大腦處于一種高度警覺的狀態(tài)。這種狀態(tài)可能是由于長期的壓力、焦慮、抑郁、創(chuàng)傷等因素引起的。以下是一些可能有助于緩解過度敏感和精神緊張的方法：
1.深呼吸：深呼吸可以幫助放松身體和大腦，減輕緊張和焦慮?？梢栽囍匚鼩?，然后慢慢地呼氣，重復幾次。
2.運動：運動可以釋放身體內的壓力和緊張，同時也可以提高身體的免疫力和心理健康?？梢赃x擇適合自己的運動方式，如散步、跑步、瑜伽、游泳等。
3.冥想：冥想可以幫助放松身體和大腦，減輕壓力和焦慮。可以試著找一個安靜的地方，坐下來，閉上眼睛，專注于自己的呼吸，讓自己的思緒平靜下來。
4.放松技巧：放松技巧如漸進性肌肉松弛、自我按摩、聽音樂等也可以緩解緊張和焦慮。
5.改變思維方式：過度敏感和精神緊張可能是由于思維方式引起的?？梢栽囍淖冏约旱乃季S方式，學會用更積極、更健康的方式看待事情。
6.尋求幫助：如果感覺自己無法緩解過度敏感和精神緊張，可以尋求專業(yè)幫助。心理咨詢師、心理治療師、醫(yī)生等都可以處理這些問題。
總之，過度敏感和精神緊張是一種常見的情緒問題，但可以通過采取一些方法來緩解這些問題。如果感覺自己無法緩解這些問題，建議尋求專業(yè)幫助。
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