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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
后脖子僵硬的主要原因可能是頸部肌肉受傷或緊張，這種情況通常是由于長時(shí)間保持不良的姿勢(shì)、過度使用頸部肌肉或突然的頸部扭傷引起的。這種癥狀通常會(huì)導(dǎo)致頸部活動(dòng)受限，疼痛和不適感，甚至頭痛和頭暈。
頸部肌肉受傷通常有很多不同的原因，比如長時(shí)間低頭看手機(jī)或電腦，睡眠時(shí)使用不合適的枕頭，工作中長時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)等。這些行為會(huì)導(dǎo)致頸部肌肉的疲勞和過度使用，進(jìn)而引起肌肉緊張和僵硬。另外，突然的頸部扭傷也可能導(dǎo)致頸部肌肉的拉傷或撕裂，引起頸部僵硬和疼痛。
對(duì)于后脖子僵硬的治療，通?？梢圆扇∫韵路椒▉砭徑獍Y狀：
1.休息：減少頸部肌肉的使用，盡量避免長時(shí)間保持同一姿勢(shì)。
2.熱敷和冷敷：可以輪流使用熱敷和冷敷來減輕頸部肌肉的緊張和疼痛。
3.按摩：輕柔地按摩頸部肌肉可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。
4.適當(dāng)?shù)纳煺惯\(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)念i部伸展運(yùn)動(dòng)可以幫助放松頸部肌肉，緩解僵硬的癥狀。
5.使用合適的枕頭和床墊：選擇合適的枕頭和床墊可以減少頸部肌肉的緊張，幫助改善睡眠質(zhì)量。
總的來說，后脖子僵硬通常是由于頸部肌肉的緊張或受傷引起的，大部分情況下可以通過適當(dāng)?shù)男菹?、熱敷和冷敷、按摩以及適當(dāng)?shù)纳煺惯\(yùn)動(dòng)來緩解癥狀。如果癥狀持續(xù)或加劇，建議及時(shí)就醫(yī)，以獲取專業(yè)的診斷和治療建議。
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