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王帥 副主任醫(yī)師 鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院 眼科
長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備、閱讀或進(jìn)行近距離工作會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞。以下是一些緩解視力疲勞的方法：
1.眨眼：長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕會(huì)減少眨眼次數(shù)，導(dǎo)致眼睛干澀。因此，每隔一段時(shí)間，應(yīng)刻意地眨眼20-30次。
2.遠(yuǎn)眺：每隔一段時(shí)間，應(yīng)將目光移至遠(yuǎn)處，最好是望向綠色植物，眺望米以外的地方，讓眼睛得到放松。
3.調(diào)整屏幕亮度和對(duì)比度：將屏幕亮度和對(duì)比度調(diào)整到舒適的水平，避免過亮或過暗。
4.保持正確的用眼姿勢(shì)：保持正確的坐姿，眼睛與屏幕的距離應(yīng)保持一臂之遙，屏幕的中心應(yīng)與眼睛保持在同一水平線上。
5.眼部按摩：輕輕按摩眼周肌肉，有助于緩解眼睛疲勞?？梢杂檬种篙p輕按壓眼周穴位，如太陽穴、睛明穴等。
6.使用眼藥水：可以滴一些人工淚液眼藥水，以保持眼睛濕潤(rùn)。但需注意，不要過度依賴眼藥水，以免產(chǎn)生依賴性。
7.保證充足的睡眠：睡眠不足會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞，因此要保證充足的睡眠時(shí)間。
8.合理飲食：多吃一些富含維生素A、C和E的食物，如胡蘿卜、菠菜、西紅柿、橙子、檸檬等，有助于保護(hù)眼睛。
這些方法都可以幫助緩解眼睛疲勞。如果眼睛疲勞持續(xù)不減或者出現(xiàn)其他不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
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