-
-
肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
脊柱側(cè)彎是一種脊柱的側(cè)向彎曲，可能導(dǎo)致身體不平衡、疼痛和其他健康問題。自我矯正法可以幫助改善脊柱側(cè)彎的癥狀，但并不能替代專業(yè)的醫(yī)療治療。以下是一些常見的脊柱側(cè)彎自我矯正法：
1.姿勢訓(xùn)練：保持正確的坐姿和站姿，有助于減輕脊柱側(cè)彎的癥狀。坐立時，應(yīng)保持背部挺直，雙腳平放在地面上，膝蓋與臀部同高。站立時，應(yīng)保持身體重心均勻分布在雙腳上，雙肩放松，頭部正直。
2.伸展運(yùn)動：進(jìn)行脊柱側(cè)彎方向的伸展運(yùn)動，可以幫助拉長脊柱，減輕側(cè)彎的程度。例如，可以向側(cè)彎的方向伸展手臂，或者進(jìn)行側(cè)彎方向的側(cè)屈運(yùn)動。
3.核心肌群訓(xùn)練：加強(qiáng)核心肌群的力量，可以幫助穩(wěn)定脊柱，減輕側(cè)彎的癥狀?？梢赃M(jìn)行一些簡單的核心肌群訓(xùn)練，如仰臥腿部提升、側(cè)板等。
4.呼吸訓(xùn)練：正確的呼吸方式可以幫助放松身體，減輕脊柱側(cè)彎的癥狀。可以嘗試深呼吸練習(xí)，將空氣吸入腹部，然后緩慢呼出。
5.瑜伽和普拉提：瑜伽和普拉提練習(xí)可以幫助改善身體的柔韌性和平衡能力，對脊柱側(cè)彎有一定的幫助?？梢赃x擇一些適合脊柱側(cè)彎的瑜伽和普拉提動作進(jìn)行練習(xí)。
需要注意的是，自我矯正法只能作為輔助治療方法，不能替代專業(yè)的醫(yī)療治療。如果脊柱側(cè)彎癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，接受專業(yè)的治療。
-
-
脊柱側(cè)彎類型
黃陽亮 副主任醫(yī)師
-
-
脊柱側(cè)彎手術(shù)
龍厚清 主任醫(yī)師
-
-
發(fā)現(xiàn)脊柱側(cè)彎
龍厚清 主任醫(yī)師
-
-
脊柱側(cè)彎原因
肖丹 主任醫(yī)師
-
-
脊柱側(cè)彎后果
韓國偉 副主任醫(yī)師
-
-
內(nèi)蒙古醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
擅長：擅長骨關(guān)節(jié)疾病及...
-
-
內(nèi)蒙古醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院 骨外科
擅長：對骨科領(lǐng)域疾患有...
-
-
廣東三九腦科醫(yī)院 骨科
擅長：熟練掌握骨科常見...
-
-
廣東三九腦科醫(yī)院 骨科
擅長：擅長脊柱外傷及脊...
-
-
內(nèi)蒙古醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院 創(chuàng)傷骨科
擅長：擅長領(lǐng)域：治療四...
-
-
內(nèi)蒙古醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院 創(chuàng)傷骨科
擅長：擅長嚴(yán)重骨盆損傷...
-
-
內(nèi)蒙古醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院 骨外科
擅長：對骨關(guān)節(jié)創(chuàng)傷和疾...
-
-
佳木斯大學(xué)附屬口腔醫(yī)院 骨外科
擅長：擅長骨外科疾病的...
-
-
廣東三九腦科醫(yī)院 骨科
擅長：擅長：運(yùn)用微創(chuàng)技...
-
-
廣東三九腦科醫(yī)院 骨科
擅長：對腰椎間盤突出、...
-
-
廣東三九腦科醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)二科
擅長：擅長腦血管病、眩...
-
-
廣西醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：對內(nèi)分泌科疾病的...
-
-
脊柱側(cè)彎危害
脊柱側(cè)彎是一種常見的脊柱畸形，指脊柱的一個或數(shù)個節(jié)段向側(cè)方彎曲或伴有椎體旋轉(zhuǎn)、矢狀面序列異常的三維脊柱畸形。脊柱側(cè)彎的危害主要包括以下幾個方面：1.外觀畸形：脊柱側(cè)彎會導(dǎo)致脊柱向一側(cè)彎曲，使身體兩側(cè)不... 詳細(xì)»
-
-
脊柱側(cè)彎有那些癥狀 脊柱側(cè)彎如何自測
脊柱側(cè)彎是一種常見的脊柱疾病，主要表現(xiàn)為脊柱在正常的前后方向上出現(xiàn)彎曲。一、癥狀1.身體傾斜：患者可能會發(fā)現(xiàn)自己的身體向一側(cè)傾斜，尤其是站立時。2.肩膀高低不平：患者的肩膀可能會出現(xiàn)高低不平的現(xiàn)象，其... 詳細(xì)»
-
-
脊柱側(cè)彎矯正
脊柱側(cè)彎的發(fā)生主要是由于脊柱的一個或數(shù)個節(jié)段在冠狀面上偏離身體中線向側(cè)方彎曲，形成一個帶有弧度的脊柱畸形，是青少年一種常見的疾病，對青少年的健康成長產(chǎn)生嚴(yán)重影響，對于嚴(yán)重的脊柱畸形患者，很有可能會壓迫... 詳細(xì)»
-
-
脊柱側(cè)彎有那些癥狀？脊柱側(cè)彎如何自測？
現(xiàn)代人每天處于快節(jié)奏、多挑戰(zhàn)的生活之中，工作、家庭的壓力和緊張情緒充斥著內(nèi)心，也造成了一些不良的生活習(xí)慣，久坐不起就是其中的一種。久坐能讓緊繃的身體失去彈性，長此以往將造成脊柱側(cè)彎。然而大多數(shù)人在一開... 詳細(xì)»
-
-
脊柱側(cè)彎矯正
脊柱側(cè)彎矯正是一種治療脊柱側(cè)彎的方法，旨在糾正脊柱的異常姿勢并恢復(fù)其正常功能。以下是一些關(guān)于脊柱側(cè)彎矯正的信息：1.治療方法：脊柱側(cè)彎矯正的治療方法包括物理療法、藥物治療、手術(shù)治療等。其中，物理療法是... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號