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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
脊柱側(cè)彎是一種脊柱的側(cè)向彎曲，可能導(dǎo)致身體不平衡、姿勢異常以及其他健康問題。鍛煉可以幫助增強(qiáng)脊柱周圍的肌肉，改善姿勢，并可能減輕脊柱側(cè)彎的癥狀。以下是一些常見的脊柱側(cè)彎鍛煉方法：
1.脊柱伸展運(yùn)動(dòng)：如貓牛式、仰臥脊柱扭轉(zhuǎn)等，可以幫助伸展脊柱，增加脊柱的靈活性。
2.側(cè)屈運(yùn)動(dòng)：站立或坐立時(shí)，向側(cè)彎的一側(cè)傾斜身體，拉伸側(cè)彎側(cè)的肌肉。
3.腹肌和背肌強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)：例如仰臥腿部提升、俯臥撐等，可以增強(qiáng)腹部和背部的肌肉，提供更好的支撐。
4.平衡訓(xùn)練：單腳站立、瑜伽體式等練習(xí)可以提高平衡能力，減少脊柱側(cè)彎對身體平衡的影響。
5.游泳：游泳是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，對脊柱的負(fù)擔(dān)較小，有助于增強(qiáng)肌肉力量和改善姿勢。
6.物理治療：在專業(yè)物理治療師的指導(dǎo)下進(jìn)行針對性的鍛煉，可以更好地針對個(gè)人情況制定合適的鍛煉計(jì)劃。
需要注意的是，鍛煉應(yīng)該在醫(yī)生或?qū)I(yè)治療師的指導(dǎo)下進(jìn)行，特別是對于嚴(yán)重的脊柱側(cè)彎患者。此外，鍛煉不能替代其他治療方法，如支具治療或手術(shù)治療，具體的治療方案應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況而定。
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脊柱側(cè)彎類型
黃陽亮 副主任醫(yī)師
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脊柱側(cè)彎手術(shù)
龍厚清 主任醫(yī)師
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發(fā)現(xiàn)脊柱側(cè)彎
龍厚清 主任醫(yī)師
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脊柱側(cè)彎原因
肖丹 主任醫(yī)師
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脊柱側(cè)彎后果
韓國偉 副主任醫(yī)師
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脊柱側(cè)彎有那些癥狀 脊柱側(cè)彎如何自測
脊柱側(cè)彎是一種常見的脊柱疾病，主要表現(xiàn)為脊柱在正常的前后方向上出現(xiàn)彎曲。一、癥狀1.身體傾斜：患者可能會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身體向一側(cè)傾斜，尤其是站立時(shí)。2.肩膀高低不平：患者的肩膀可能會(huì)出現(xiàn)高低不平的現(xiàn)象，其... 詳細(xì)»
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脊柱側(cè)彎有那些癥狀？脊柱側(cè)彎如何自測？
現(xiàn)代人每天處于快節(jié)奏、多挑戰(zhàn)的生活之中，工作、家庭的壓力和緊張情緒充斥著內(nèi)心，也造成了一些不良的生活習(xí)慣，久坐不起就是其中的一種。久坐能讓緊繃的身體失去彈性，長此以往將造成脊柱側(cè)彎。然而大多數(shù)人在一開... 詳細(xì)»
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脊柱側(cè)彎矯正
脊柱側(cè)彎的發(fā)生主要是由于脊柱的一個(gè)或數(shù)個(gè)節(jié)段在冠狀面上偏離身體中線向側(cè)方彎曲，形成一個(gè)帶有弧度的脊柱畸形，是青少年一種常見的疾病，對青少年的健康成長產(chǎn)生嚴(yán)重影響，對于嚴(yán)重的脊柱畸形患者，很有可能會(huì)壓迫... 詳細(xì)»
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脊柱側(cè)彎危害
脊柱側(cè)彎是一種常見的脊柱畸形，指脊柱的一個(gè)或數(shù)個(gè)節(jié)段向側(cè)方彎曲或伴有椎體旋轉(zhuǎn)、矢狀面序列異常的三維脊柱畸形。脊柱側(cè)彎的危害主要包括以下幾個(gè)方面：1.外觀畸形：脊柱側(cè)彎會(huì)導(dǎo)致脊柱向一側(cè)彎曲，使身體兩側(cè)不... 詳細(xì)»
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脊柱側(cè)彎矯正
脊柱側(cè)彎矯正是一種治療脊柱側(cè)彎的方法，旨在糾正脊柱的異常姿勢并恢復(fù)其正常功能。以下是一些關(guān)于脊柱側(cè)彎矯正的信息：1.治療方法：脊柱側(cè)彎矯正的治療方法包括物理療法、藥物治療、手術(shù)治療等。其中，物理療法是... 詳細(xì)»
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