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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
頸椎病是一種常見(jiàn)病癥，對(duì)于患者來(lái)說(shuō)，良好的睡眠姿勢(shì)對(duì)緩解頸椎病癥狀非常重要。以下是一些關(guān)于頸椎病患者如何睡覺(jué)的建議：
1.選擇合適的枕頭：頸椎病患者在選擇枕頭時(shí)應(yīng)該盡量選擇符合頸椎曲線的枕頭，以保持頸部的正常生理曲度。比如選擇符合頸部曲線的記憶枕或者頸椎保健枕，避免使用過(guò)高或者過(guò)低的枕頭，以免加重頸椎的負(fù)擔(dān)。
2.注意睡姿：頸椎病患者應(yīng)該盡量避免俯睡或者仰睡，而應(yīng)該選擇側(cè)臥睡姿，并注意保持頭部與頸部的自然平衡，可以在頭下放一個(gè)合適的枕頭來(lái)維持頸椎的正常曲度。
3.避免過(guò)于軟床墊：過(guò)于軟的床墊容易使人的身體下沉，導(dǎo)致頸部過(guò)度彎曲，增加頸椎的負(fù)擔(dān)。因此，頸椎病患者應(yīng)該選擇一個(gè)適度硬度的床墊來(lái)睡覺(jué)，以維持頸椎的正常生理曲度。
4.保持睡眠姿勢(shì)的舒適度：在選擇睡眠姿勢(shì)時(shí)，應(yīng)該讓自己感到舒適，可以根據(jù)自己的實(shí)際情況適當(dāng)調(diào)整枕頭的高度和床墊的硬度，以便于放松頸部肌肉，緩解頸椎疼痛。
總之，頸椎病患者在睡覺(jué)時(shí)應(yīng)該根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇合適的枕頭和床墊，并注意保持適當(dāng)?shù)乃咦藙?shì)，以減輕頸椎的壓力，緩解疼痛。同時(shí)，建議頸椎病患者在睡覺(jué)前進(jìn)行適當(dāng)?shù)念i部放松操，并避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，有助于緩解頸椎病癥狀。如果癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生的建議進(jìn)行相應(yīng)治療。
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