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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
對(duì)于大多數(shù)頸椎病患者來說，適當(dāng)?shù)蔫べぞ毩?xí)可以幫助緩解疼痛、改善頸部活動(dòng)度，并增強(qiáng)頸部肌肉的力量和柔韌性。然而，在開始瑜伽練習(xí)之前，患者應(yīng)該咨詢醫(yī)生或物理治療師的建議，以確保瑜伽練習(xí)是安全的。對(duì)于頸椎病患者做瑜伽，以下是一些建議：
1.選擇適合的瑜伽課程：選擇專門為頸椎病患者設(shè)計(jì)的瑜伽課程，或者在有經(jīng)驗(yàn)的瑜伽教練的指導(dǎo)下進(jìn)行練習(xí)。教練可以根據(jù)患者的具體情況調(diào)整動(dòng)作，并提供適當(dāng)?shù)闹笇?dǎo)和建議。
2.注意動(dòng)作的正確性：在進(jìn)行瑜伽練習(xí)時(shí)，要確保動(dòng)作的正確性和適度性。避免過度拉伸或扭曲頸部，保持身體的平衡和穩(wěn)定。
3.逐漸增加練習(xí)強(qiáng)度：開始時(shí)，可以選擇簡單的瑜伽動(dòng)作，并逐漸增加練習(xí)的難度和強(qiáng)度。不要急于追求高難度的動(dòng)作，以免加重頸椎病癥狀。
4.注意呼吸：瑜伽練習(xí)注重呼吸的配合。通過深呼吸可以幫助放松身體，減輕頸部的緊張和壓力。
5.定期休息：在練習(xí)過程中，要定期休息，讓頸部得到放松。避免長時(shí)間保持一個(gè)姿勢，以免加重頸部的負(fù)擔(dān)。
總之，頸椎病患者可以在醫(yī)生或物理治療師的指導(dǎo)下，選擇適合自己的瑜伽練習(xí)。通過適當(dāng)?shù)蔫べぞ毩?xí)，可以幫助改善頸椎病癥狀，但要注意動(dòng)作的正確性和適度性，避免加重病情。如果在練習(xí)過程中出現(xiàn)疼痛加重或其他不適癥狀，應(yīng)立即停止練習(xí)并咨詢醫(yī)生的建議。
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