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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
頸椎病是一種常見(jiàn)的慢性病，它主要是因?yàn)轭i椎受到長(zhǎng)期的不良刺激導(dǎo)致的。很多患者在平時(shí)的生活中會(huì)感到頸部疼痛、酸痛、僵硬，嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)局部放射痛，甚至頭暈、頭痛等癥狀。對(duì)于頸椎病患者來(lái)說(shuō)，睡覺(jué)時(shí)的姿勢(shì)也是至關(guān)重要的，一個(gè)正確的睡姿可以減輕頸椎的壓力，加速頸椎的康復(fù)。
首先，頸椎病患者應(yīng)該選擇合適的枕頭。枕頭的高度和硬度對(duì)頸椎病患者的睡眠姿勢(shì)至關(guān)重要。一般來(lái)說(shuō)，頸椎病患者應(yīng)該選擇高度適中的枕頭，以保持頸部的自然生理曲線。硬度方面可以選擇比較有彈性的枕頭，可以避免頸椎長(zhǎng)時(shí)間處于不自然的壓力之下。
其次，頸椎病患者在睡覺(jué)時(shí)應(yīng)該盡量保持仰臥的姿勢(shì)。仰臥可以降低頸部、頭部、肩部的壓力，有助于減輕頸椎病癥狀。同時(shí)，患者也可以在頭下方放置一個(gè)小枕頭，起到支撐頸椎的作用，緩解頸椎的疼痛感。
另外，頸椎病患者可以在床上躺一段時(shí)間后，翻身?yè)Q一個(gè)側(cè)臥的睡姿。這樣可以減輕頸椎的壓力，同時(shí)也可以促進(jìn)血液的循環(huán)，有助于緩解疼痛。
總的來(lái)說(shuō)，頸椎病患者在睡覺(jué)時(shí)應(yīng)該選擇合適的枕頭，保持仰臥的姿勢(shì)，并適當(dāng)?shù)膫?cè)臥，這樣可以有效地減輕頸椎的壓力，緩解頸椎疼痛。同時(shí)，頸椎病患者在選擇睡眠姿勢(shì)時(shí)，也可以根據(jù)感覺(jué)進(jìn)行合理的調(diào)整，以達(dá)到最佳的睡眠效果。當(dāng)然，對(duì)于頸椎病患者來(lái)說(shuō)，睡眠姿勢(shì)只是緩解癥狀的輔助方法，最重要的還是要找到適合的治療方法并進(jìn)行規(guī)范的治療。
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