-
-
肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
頸椎病是一種常見的疾病，它會導(dǎo)致頸部疼痛、僵硬、頭痛、肩背疼痛等癥狀。以下是一些頸椎病自我按摩的方法：
1.按摩頸部肌肉：用手指輕輕按摩頸部肌肉，從頸部上方開始，逐漸向下按摩，直到肩部。按摩時(shí)要注意力度適中，不要過于用力，以免加重疼痛。
2.按摩風(fēng)池穴：風(fēng)池穴位于頸部后方，發(fā)際線兩側(cè)的凹陷處。用手指輕輕按摩風(fēng)池穴，可以緩解頸部疼痛和頭痛。
3.按摩肩井穴：肩井穴位于肩部上方，鎖骨上方的凹陷處。用手指輕輕按摩肩井穴，可以緩解肩部疼痛和僵硬。
4.按摩天柱穴：天柱穴位于頸部后方，發(fā)際線下方的凹陷處。用手指輕輕按摩天柱穴，可以緩解頸部疼痛和僵硬。
5.拉伸頸部肌肉：輕輕拉伸頸部肌肉，將頭部向一側(cè)傾斜，保持10-15秒，然后換另一側(cè)。拉伸時(shí)要注意力度適中，不要過于用力，以免加重疼痛。
需要注意的是，自我按摩只能緩解頸椎病的癥狀，如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長，建議及時(shí)就醫(yī)，接受專業(yè)的治療。此外，在日常生活中，要注意保持正確的坐姿和站姿，避免長時(shí)間低頭或仰頭，加強(qiáng)頸部肌肉的鍛煉，以預(yù)防頸椎病的發(fā)生。
總之，頸椎病的自我按摩是一種簡單、方便、有效的治療方法?；颊呖梢酝ㄟ^自我按摩來緩解頸椎病的癥狀，提高生活質(zhì)量。但是，自我按摩只能緩解癥狀，不能替代專業(yè)的治療。如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長，建議及時(shí)就醫(yī)，接受專業(yè)的治療。
-
-
湖北省腫瘤醫(yī)院 胸、骨軟外科
擅長：對肺癌、食管癌、...
-
-
湖北省腫瘤醫(yī)院 胸、骨軟外科
擅長：擅長肺癌、食道癌...
-
-
廣西骨傷醫(yī)院 骨一科
擅長：擅長骨科創(chuàng)傷、骨...
-
-
廣西骨傷醫(yī)院 骨外科
擅長：擅長骨關(guān)節(jié)外科、...
-
-
廣西骨傷醫(yī)院 脊柱創(chuàng)傷科（骨二科）
擅長：專長：擅長治療股...
-
-
內(nèi)蒙古醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
擅長：擅長骨關(guān)節(jié)疾病及...
-
-
內(nèi)蒙古醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院 骨外科
擅長：對骨科領(lǐng)域疾患有...
-
-
湖北省腫瘤醫(yī)院 胸、骨軟外科
擅長：肺癌，食管癌
-
-
山東省文登整骨醫(yī)院 骨關(guān)節(jié)科
擅長：骨盆、髖臼、股骨...
-
-
內(nèi)蒙古醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院 創(chuàng)傷骨科
擅長：擅長領(lǐng)域：治療四...
-
-
山東省文登整骨醫(yī)院 脊柱脊髓
擅長：診治各種脊柱脊髓...
-
-
山東省文登整骨醫(yī)院 骨關(guān)節(jié)科
擅長：于老年骨性關(guān)節(jié)炎...
-
-
方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
頸椎病失明
-
-
頸椎病腹痛
頸椎病是一種常見的疾病，主要是由于頸椎骨關(guān)節(jié)、韌帶、間盤等結(jié)構(gòu)發(fā)生了變化，導(dǎo)致神經(jīng)受壓或受刺激而引起頸部疼痛、麻木等癥狀。通常頸椎病會導(dǎo)致頸部疼痛、肩部疼痛、肩胛骨間隙疼痛、上肢放射痛等癥狀。但是，頸... 詳細(xì)»
-
-
脊髓頸椎病
脊髓頸椎病是一種常見的神經(jīng)系統(tǒng)疾病，主要發(fā)生在頸椎部位，也稱為頸椎病。它是由于頸椎受到不良姿勢、過度使用、年齡因素等引起的，病變主要表現(xiàn)為頸椎間盤突出、頸椎管狹窄或頸椎骨刺等。頸椎病的癥狀主要表現(xiàn)為頸... 詳細(xì)»
-
-
頸椎病犯了
頸椎病復(fù)發(fā)的情況多是由于受涼勞累，不正確的坐姿等引起的，由于突出的椎間盤壓迫血管神經(jīng)或者刺激的周圍組織，可能會導(dǎo)致頸部的疼痛，上肢的麻木無力，以及頭暈等表現(xiàn)。目前需要注意休息和保暖，避免長時(shí)間的低頭，... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號