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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院 關節(jié)與骨病外科
慢性肌腱炎是一種常見的肌肉骨骼疾病，主要表現(xiàn)為肌腱周圍組織的持續(xù)性炎癥和疼痛。慢性肌腱炎常見于肩部、手肘、膝蓋和腳踝等部位，嚴重影響患者的生活質量和工作效率。
首先，要注意正確的運動姿勢和方式。不良的運動習慣是導致慢性肌腱炎的主要原因之一。在進行體育鍛煉或日常工作時，應該注意保持正確的姿勢，避免過度用力或持續(xù)性的重復運動。同時，也要根據(jù)個人的實際情況，適當選擇運動項目和運動強度，避免過度勞累和損傷肌腱。
其次，要及時進行肌肉拉伸和熱身運動。在進行體育鍛煉或重復性工作之前，一定要進行充分的熱身運動和肌肉拉伸，以提高肌肉的柔韌性和韌性，減少肌腱受傷的風險。
另外，要合理安排工作和休息。過度的工作強度和持續(xù)性的工作時間都是導致慢性肌腱炎的重要原因。因此，工作之余一定要適當進行休息和放松，盡量避免長時間連續(xù)性的重復工作。
最后，對于已經(jīng)出現(xiàn)慢性肌腱炎的患者，應該及時進行治療。一旦出現(xiàn)疼痛和腫脹的情況，要及時就醫(yī)，接受專業(yè)的醫(yī)生診斷和治療。治療方法包括休息、物理療法、藥物治療和手術治療等，具體要根據(jù)病情的不同而定。
總之，慢性肌腱炎是一種可以通過預防和治療來控制的疾病。通過注意正確的運動姿勢和方式、進行充分的熱身運動和肌肉拉伸、合理安排工作和休息，可以有效預防慢性肌腱炎的發(fā)生；對于已經(jīng)患上慢性肌腱炎的患者，要及時就醫(yī)接受治療，以減輕疼痛和加快康復。
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