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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
肌腱炎是一種常見的運(yùn)動(dòng)損傷，主要是由于肌腱過度使用或受傷引起的炎癥。以下是一些調(diào)理肌腱炎的方法：
1.休息：讓受傷的肌腱得到充分的休息，避免過度使用或再次受傷。
2.冰敷：在受傷后的24-48小時(shí)內(nèi)，可以使用冰敷來減輕疼痛和腫脹。每次冰敷15-20分鐘，每天數(shù)次。
3.熱敷：在受傷后的48小時(shí)后，可以使用熱敷來促進(jìn)血液循環(huán)和緩解疼痛。每次熱敷15-20分鐘，每天數(shù)次。
4.物理治療：可以使用物理治療來幫助恢復(fù)肌腱的功能，如按摩、超聲波、電療等。
5.藥物治療：可以使用非甾體類抗炎藥如布洛芬、阿司匹林等來減輕疼痛和炎癥。
6.康復(fù)訓(xùn)練：在疼痛和腫脹減輕后，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)目祻?fù)訓(xùn)練來幫助恢復(fù)肌腱的功能?？祻?fù)訓(xùn)練應(yīng)該逐漸增加強(qiáng)度和難度，避免過度使用或再次受傷。
7.注意姿勢：保持正確的姿勢可以減輕肌腱的壓力，避免再次受傷。
8.加強(qiáng)營養(yǎng)：攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)可以幫助恢復(fù)肌腱的功能。
需要注意的是，肌腱炎的調(diào)理需要時(shí)間和耐心。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，以便進(jìn)行進(jìn)一步的診斷和治療。
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什么是肌腱炎
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肌腱炎怎么引起的
肌腱炎是一種常見的運(yùn)動(dòng)損傷和勞損性疾病，了解其引起的原因?qū)τ陬A(yù)防和治療至關(guān)重要。肌腱炎的發(fā)生通常與多種因素有關(guān)，下面我們就來詳細(xì)探討一下肌腱炎的常見引起原因。??1、不良姿勢：長時(shí)間保持不正確的姿勢，... 詳細(xì)»
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肌腱炎怎么治療
肌腱炎是指肌肉周圍組織的炎癥。肌腱是一束纖維組織，連接肌肉和骨骼，傳導(dǎo)肌肉承受彎曲，伸展和扭曲。但是當(dāng)疲勞，纖維撕裂或其他損傷時(shí)，肌肉健康就會(huì)發(fā)炎。如果關(guān)節(jié)的不斷運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致?lián)p傷進(jìn)一步發(fā)展，疼痛將會(huì)明顯或... 詳細(xì)»
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肌腱炎怎么治療
肌腱炎是一種常見的運(yùn)動(dòng)損傷，通常是由于過度使用或受傷引起的。以下是一些常見的治療方法：1.休息：讓受傷的肌腱得到充分的休息是治療的關(guān)鍵。避免進(jìn)行引起疼痛的活動(dòng)，讓肌腱有時(shí)間恢復(fù)。2.冰敷：在受傷后的4... 詳細(xì)»
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