-
-
肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
腰痛是一種常見的癥狀，可能由多種原因引起，如肌肉勞損、腰椎間盤突出、關(guān)節(jié)炎等。以下是一些預防腰痛的方法：
1.保持良好的姿勢：坐立時要挺直背部，避免彎腰駝背。睡覺時選擇合適的床墊和枕頭，以保持脊柱的自然曲度。
2.適度運動：定期進行有氧運動，如散步、游泳、瑜伽等，可以增強腰部肌肉的力量和柔韌性。
3.加強腰部肌肉鍛煉：可以進行一些針對腰部肌肉的鍛煉，如仰臥起坐、平板支撐等。
4.避免長時間保持同一姿勢：長時間坐著或站著時，要定期改變姿勢，活動腰部。
5.提重物時正確姿勢：屈膝下蹲，讓貨物盡量靠近自己身體，避免直接彎腰提重物。
6.控制體重：過重會增加腰部的負擔，因此保持適當?shù)捏w重對于預防腰痛很重要。
7.注意保暖：寒冷天氣時要注意腰部保暖，避免腰部受涼。
8.避免劇烈運動：在進行劇烈運動前，要進行充分的熱身活動。
9.定期體檢：及時發(fā)現(xiàn)和治療可能導致腰痛的疾病，如腰椎間盤突出、關(guān)節(jié)炎等。
10.保持良好的生活習慣：戒煙限酒，保持充足的睡眠，避免過度勞累。
總之，預防腰痛需要從日常生活中的多個方面入手，保持良好的姿勢、適度運動、注意保暖等都是非常重要的。如果已經(jīng)出現(xiàn)腰痛癥狀，應及時就醫(yī)，以便進行正確的診斷和治療。
-
-
北京胸科醫(yī)院 八病區(qū)（骨科北京骨關(guān)節(jié)結(jié)核診療中心）
擅長：骨與關(guān)節(jié)結(jié)核及骨...
-
-
北京大學口腔醫(yī)院 關(guān)節(jié)門診
擅長：顳下頜關(guān)節(jié)疾病、...
-
-
內(nèi)蒙古醫(yī)學院第二附屬醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
擅長：擅長骨關(guān)節(jié)疾病及...
-
-
內(nèi)蒙古醫(yī)學院第二附屬醫(yī)院 骨外科
擅長：對骨科領(lǐng)域疾患有...
-
-
北京大學口腔醫(yī)院 關(guān)節(jié)門診
擅長：顳下頜關(guān)節(jié)病診治...
-
-
北京大學口腔醫(yī)院 關(guān)節(jié)門診
擅長：①顳下頜關(guān)節(jié)病及...
-
-
北京胸科醫(yī)院 八病區(qū)（骨科北京骨關(guān)節(jié)結(jié)核診療中心）
擅長：骨結(jié)核、骨腫瘤、...
-
-
鄒平中醫(yī)院 骨科
擅長：骨科疾病的診治
-
-
北京市肛腸醫(yī)院 骨科
擅長：頸椎病腰椎間盤突...
-
-
北京市肛腸醫(yī)院 骨科
擅長：擅長于創(chuàng)傷外科、...
-
-
齊齊哈爾醫(yī)學院附屬第一醫(yī)院 骨科
擅長：各種常見的創(chuàng)傷，...
-
-
北京胸科醫(yī)院 結(jié)核一科
擅長：結(jié)核病的診斷與治...
-
-
腰痛，腎結(jié)石會導致腰痛嗎
腎結(jié)石是一種常見的疾病，它是由于尿液中的某些物質(zhì)在腎臟中結(jié)晶形成的小顆粒。這些結(jié)石可以在腎臟中移動，并引起疼痛和不適。腎結(jié)石引起的疼痛通常是劇烈的、陣發(fā)性的，類似于腰部的絞痛。疼痛可能會向下腹部、腹股... 詳細»
-
-
長高時腰痛肚子后面那塊腰痛
青少年長高時出現(xiàn)腰痛，可能是由于生長痛、姿勢不良、運動量過大、缺乏營養(yǎng)等原因引起的。如果青少年出現(xiàn)腰痛，家長可以采取以下措施來緩解疼痛：1.讓孩子休息：讓孩子停止活動，休息一段時間，以減輕腰部的負擔。... 詳細»
-
-
腰痛寧神奇之處：幾盒擺脫腰痛煩惱？
對于我公公來說，腰痛是生活中難以忍受的一部分。他曾嘗試了各種方法，但總是難以找到真正的緩解。直到他開始使用腰痛寧??，他的生活才有了明顯的改變。公公初次接觸腰痛寧時，其實并沒有抱太大的期望。他只是聽說... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號