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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
睡眠不好可能會(huì)導(dǎo)致注意力不集中，這是因?yàn)樗吆妥⒁饬χg存在著密切的關(guān)聯(lián)。睡眠不僅能夠幫助保持身體健康，還對(duì)大腦功能有著重要的影響。
首先，睡眠對(duì)于大腦的修復(fù)和恢復(fù)非常重要。在睡眠時(shí)，大腦會(huì)清除掉白天積累的廢物和毒素，以及修復(fù)受損的神經(jīng)元。這些過(guò)程對(duì)于大腦的正常運(yùn)作是至關(guān)重要的。如果長(zhǎng)期睡眠不足或質(zhì)量不好，大腦的正常功能就會(huì)受到影響，表現(xiàn)為注意力不集中、反應(yīng)遲鈍等問(wèn)題。
其次，睡眠也對(duì)大腦中注意力控制機(jī)制有影響。研究表明，睡眠不足會(huì)降低大腦中負(fù)責(zé)控制注意力的區(qū)域的活躍度。這就意味著睡眠不好的人更容易分心、注意力不集中，難以集中精力完成任務(wù)或?qū)W習(xí)。
另外，睡眠不足還會(huì)影響大腦的決策能力和情緒調(diào)節(jié)。研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期睡眠不足的人更容易出現(xiàn)沖動(dòng)、焦慮、煩躁等情緒問(wèn)題，也更難以做出明智的決策。這些問(wèn)題會(huì)進(jìn)一步影響到個(gè)體的注意力和認(rèn)知能力。
因此，為了保持良好的注意力和認(rèn)知能力，需要重視睡眠質(zhì)量。一般來(lái)說(shuō)，成年人需要每晚7-9小時(shí)的睡眠，而青少年和兒童需要更多的睡眠時(shí)間。此外，也需要保持規(guī)律的睡眠時(shí)間，避免過(guò)多的娛樂(lè)、手機(jī)等干擾睡眠的因素，營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境。只有保證充足而質(zhì)量好的睡眠，大腦才能得到充分的休息和恢復(fù)，從而保持良好的注意力和認(rèn)知能力。
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