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徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 內(nèi)分泌科
糖耐不高是指人體對血糖的調(diào)節(jié)能力下降，不能有效地將血糖維持在正常范圍內(nèi)。餐后血糖高可能是由于飲食、運動、藥物等多種因素導(dǎo)致的。當(dāng)糖耐不高的人在飯后出現(xiàn)血糖偏高的情況時，可以采取以下措施：
首先，對于糖耐不高的人來說，合理的飲食控制是非常重要的。在飲食方面，應(yīng)盡量避免食用高糖、高脂肪的食物，尤其是在晚餐時要控制主食和甜點的攝入量。增加膳食纖維的攝入對于穩(wěn)定血糖、降低餐后血糖也是非常有幫助的，因此可以多吃蔬菜、水果、全谷類等食物。
其次，在飯后適當(dāng)?shù)倪\動也可以幫助降低血糖。一般來說，飯后30分鐘到1小時進行適量的散步或者其他有氧運動，有助于促進血糖的消耗，降低餐后血糖的水平。但是，運動前后要注意不要過度運動，以免引起低血糖的情況發(fā)生。
除了飲食和運動外，藥物治療也是很重要的。對于糖耐不高的人來說，有時候可能需要依靠藥物來控制血糖水平。一些口服降糖藥或胰島素對于控制餐后血糖是非常有效的。但是，在使用藥物的過程中，一定要嚴(yán)格按照醫(yī)生的建議來進行，不可自行更改用藥劑量或者停藥。
總之，對于糖耐不高的人來說，合理的飲食控制、適當(dāng)?shù)倪\動以及藥物治療都是控制餐后血糖的有效方法。同時，平時也要保持良好的生活習(xí)慣，控制體重，保持心情愉快，這些都有助于減少餐后血糖的波動，保護自己的健康。如果有不適或者疑問，一定要及時咨詢專業(yè)醫(yī)生的意見。
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