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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
崴腳是一種常見的運(yùn)動(dòng)損傷，通常需要一定的時(shí)間來康復(fù)?？祻?fù)時(shí)間的長短取決于崴腳的嚴(yán)重程度、治療方法以及個(gè)人的身體狀況等因素。
一般來說，輕度崴腳可能需要幾周時(shí)間來康復(fù)，而重度崴腳可能需要幾個(gè)月甚至更長時(shí)間。
在崴腳后的最初幾天，應(yīng)該采取以下措施來緩解疼痛和腫脹：
1.休息：避免受傷的腳過度活動(dòng)，盡量休息。
2.冰敷：在受傷后的48小時(shí)內(nèi)，每隔15-20分鐘冰敷受傷部位15-20分鐘，可以緩解疼痛和腫脹。
3.加壓包扎：使用彈性繃帶包扎受傷部位，以減輕腫脹。
4.抬高患肢：將受傷的腳抬高，高于心臟水平，有助于減輕腫脹。
在崴腳后的幾天或幾周內(nèi)，應(yīng)該逐漸開始進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，以幫助恢復(fù)腳踝的靈活性和穩(wěn)定性。
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