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李杰 副主任醫(yī)師
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 運(yùn)動醫(yī)學(xué)科
簡介：骨與關(guān)節(jié)運(yùn)動損傷疾病，踝、膝、肩等關(guān)節(jié)運(yùn)動創(chuàng)傷的微創(chuàng)診療，如踝關(guān)節(jié)習(xí)慣性扭傷以及骨壞死和軟骨損傷等疾病的診療；膝關(guān)節(jié)前后交叉韌帶、半月板損傷及髕骨習(xí)慣性脫位的診治；肩袖損傷、肩關(guān)節(jié)脫位、肩峰撞擊、肩周炎等疾病的診治。
腳崴了原則上24-48小時(shí)之內(nèi)不要自行推拿，在明確排除骨折之前不要推拿按摩手法。腳崴了第一件要做的事就是立即停止運(yùn)動并參考以下處理方案：
崴腳后請記住大米(R-I-C-E)原則，即休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢。在損傷急性期按摩會加重局部軟組織損傷情況，從而引起踝關(guān)節(jié)腫脹更加明顯，在損傷后的中后期，踝關(guān)節(jié)周圍軟組織已經(jīng)得到修復(fù)后，可以采取按摩手法，此時(shí)使用按摩手法反而有助于加快局部組織的血液循環(huán)，從而有利于瘀血消散，進(jìn)而起到消除腫脹的作用，除此之外還可以有利于踝關(guān)節(jié)功能的恢復(fù)。
但是，在做按摩前，最好行踝關(guān)節(jié)影像學(xué)檢查評估或者排除踝關(guān)節(jié)周圍韌帶以及骨質(zhì)損傷情況，避免其收到外力后引起損傷加重，或者骨折移位情況。
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腳崴了怎么消腫
許多人都?xì)q過腳，肥胖的人由于下肢負(fù)擔(dān)太重，尤其容易崴腳。大多數(shù)人崴腳后經(jīng)過一段時(shí)間的休息和理療，只要不疼了，也就不再管它了，但卻留下了后患。這是因?yàn)槭軗p傷的組織雖然愈合，但由于局部粘連或組織短縮，腳的活動范圍并沒有恢復(fù)到... 詳細(xì)»
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腳崴了的原因
患者腳崴，通?？紤]是由于患者劇烈運(yùn)動方法不對或發(fā)力不對從而導(dǎo)致患者腳部肌肉的扭挫傷，患者應(yīng)該立即停下手頭的工作，平緩下來進(jìn)行休息，不能再進(jìn)行劇烈的運(yùn)動，將下肢抬高，讓血液可以得到充分地回流，可以再患處涂抹紅花油，適當(dāng)揉搓... 詳細(xì)»
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腳崴了腫青
腳扭傷之后出現(xiàn)腫青，這種情況考慮是損傷后造成的皮下淤血，腫脹的現(xiàn)象。對于這種情況的處理，首先要休息制動，可以在受傷的48小時(shí)之內(nèi)冷敷處理，冷敷有助于減輕腫脹疼痛。在受傷48小時(shí)之后熱敷處理，有助于促進(jìn)淤血的吸收恢復(fù)。同時(shí)... 詳細(xì)»
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