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李蘭娜 副主任醫(yī)師 廣州市婦女兒童醫(yī)療中心 小兒內(nèi)科
小孩的身高受到遺傳、營養(yǎng)、環(huán)境等多種因素的影響，如果小孩長不高，家長不必過于擔心。在科學的引導下，可以采取一些方法來幫助孩子增高。
首先，要注意給孩子提供均衡營養(yǎng)。多吃富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營養(yǎng)素的食物，如牛奶、雞蛋、豆類等。另外，要避免給孩子吃過多的零食和高糖飲食，以免影響營養(yǎng)的吸收和利用。
其次，要鼓勵孩子進行適當?shù)倪\動。運動有助于促進骨骼生長，增強骨骼密度，提高體能和免疫力。建議孩子進行一些適合自己年齡的運動項目，如游泳、籃球、跳繩等。同時要注意避免過度運動，以免影響生長發(fā)育。
此外，要保證孩子的充足睡眠。睡眠對于兒童的生長發(fā)育非常重要，建議保證孩子每天充足的睡眠時間，合理的作息時間。
最后，要保持良好的心態(tài)和情緒。過度的焦慮和壓力會影響孩子的生長發(fā)育，建議家長要給予孩子充分的關(guān)愛和支持，讓孩子在良好的家庭環(huán)境中健康成長。
總之，小孩長不高并不是一個嚴重的問題，家長不必過度焦慮。在營養(yǎng)均衡、適當運動、充足睡眠的基礎(chǔ)上，保持良好的心態(tài)和情緒，孩子就能夠健康快樂地成長，而身高也會自然增長。
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