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李燕郴 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 血液科
血紅蛋白低可能是由于缺鐵、缺乏維生素B12或葉酸、慢性疾病等原因引起的。以下是一些可以補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)素和食物：
-鐵：鐵是合成血紅蛋白的重要原料。可以通過(guò)食用富含鐵的食物來(lái)補(bǔ)充，如紅肉、動(dòng)物肝臟、貝類(lèi)、豆類(lèi)、綠葉蔬菜等。也可以服用鐵補(bǔ)充劑，但應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
-維生素B12：維生素B12對(duì)于紅細(xì)胞的生成和成熟至關(guān)重要。可以通過(guò)食用富含維生素B12的食物來(lái)補(bǔ)充，如動(dòng)物肝臟、肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、奶制品等。對(duì)于素食者，可以考慮服用維生素B12補(bǔ)充劑。
-葉酸：葉酸也是紅細(xì)胞生成所必需的營(yíng)養(yǎng)素。可以通過(guò)食用富含葉酸的食物來(lái)補(bǔ)充，如綠葉蔬菜、豆類(lèi)、柑橘類(lèi)水果、全麥面包等。也可以服用葉酸補(bǔ)充劑。
-蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體的重要組成部分，對(duì)于血紅蛋白的合成也很重要。可以通過(guò)食用富含蛋白質(zhì)的食物來(lái)補(bǔ)充，如肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、奶制品、豆類(lèi)等。
如果血紅蛋白低，建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查，以確定具體原因，并采取相應(yīng)的治療措施。
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