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王帥 副主任醫(yī)師 鄭州大學第一附屬醫(yī)院 眼科
眼睛看電腦特累還感到模糊？這可能是由于長時間注視電腦屏幕所導致的視覺疲勞。
首先，電腦屏幕會發(fā)出藍光，這種光線會對眼睛造成一定程度的傷害。特別是長時間注視電腦屏幕時，眼睛的晶狀體會持續(xù)調節(jié)焦距，導致眼睛疲勞。這種疲勞表現(xiàn)為眼睛干澀、疲倦、模糊等癥狀。
其次，長時間注視電腦屏幕還會導致眨眼頻率減少，進而影響眼睛表面的淚液分泌，造成眼睛干燥和不適。而且，距離屏幕過近或者位置不當也會增加眼睛的負擔，加劇視覺疲勞。
解決這個問題的方法有很多，首先是保持良好的用眼習慣，每隔一段時間遠離電腦屏幕，閉目休息一下，或者注視遠處放松眼睛。可以試著使用20-20-20法則，即每20分鐘注視電腦屏幕，就要注視大約6米遠的地方，持續(xù)20秒鐘。
其次，可以考慮使用防藍光眼鏡來減少屏幕藍光對眼睛的傷害。此外，調整電腦屏幕的亮度和對比度，使其適合眼睛的舒適度。還可以適當增加屏幕上的字體大小，減少對眼睛的壓力。
最后，保持良好的衛(wèi)生習慣也能緩解視覺疲勞。保持眼睛周圍區(qū)域的衛(wèi)生，經(jīng)常清潔眼鏡和桌面，保持室內空氣清新。
總的來說，長時間注視電腦屏幕可能導致視覺疲勞，但是可以通過良好的用眼習慣和一些小技巧來緩解這個問題，保護好眼睛健康。
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