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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
腰椎滑脫是一種常見的脊柱疾病，手術(shù)是治療嚴重腰椎滑脫的有效方法之一。術(shù)后的康復鍛煉對于恢復腰部功能和預(yù)防并發(fā)癥非常重要。以下是一些常見的腰椎滑脫術(shù)后鍛煉方法：
1.深呼吸和咳嗽練習：手術(shù)后，深呼吸和咳嗽練習有助于預(yù)防肺部感染。深呼吸可以增加肺部的通氣量，咳嗽可以幫助清除呼吸道的分泌物。
2.下肢肌肉收縮練習：躺在床上，進行下肢肌肉的收縮和放松練習，如抬腿、屈膝等。這有助于預(yù)防下肢深靜脈血栓形成，并增強下肢肌肉力量。
3.直腿抬高練習：仰臥位，將下肢伸直并抬高，與床面呈30-40度角，保持10-15秒后緩慢放下。重復多次，逐漸增加抬高的角度和時間。這個練習可以增強腰部和下肢的肌肉力量。
4.腰背肌鍛煉：
-五點支撐法：仰臥在床上，用頭部、雙肘和雙腳支撐身體，使腰部離開床面，形成一個拱橋狀。保持10-15秒后緩慢放下。
-三點支撐法：在五點支撐法的基礎(chǔ)上，去掉雙肘的支撐，只用頭部和雙腳支撐身體。
-小燕飛：俯臥在床上，頭部、肩部和上肢向后上方抬起，同時雙下肢伸直向后上方抬高，使身體呈反弓狀。
這些腰背肌鍛煉可以增強腰部肌肉的力量，穩(wěn)定脊柱。
5.下床活動：在醫(yī)生的指導下，逐漸開始下床活動?？梢韵仍诖策呑粫海缓舐酒饋?，行走時要注意保持身體的平衡。
6.物理治療：可以在醫(yī)生的建議下，進行一些物理治療，如熱敷、冷敷、電療、按摩等，以緩解疼痛和促進恢復。
7.定期復查：按照醫(yī)生的要求定期進行復查，以便及時調(diào)整鍛煉計劃和治療方案。
需要注意的是，每個人的病情和恢復情況不同，鍛煉方法和強度應(yīng)根據(jù)個人情況進行調(diào)整。在進行鍛煉前，最好咨詢醫(yī)生或物理治療師的意見，以確保鍛煉的安全性和有效性。此外，術(shù)后還應(yīng)注意保持正確的姿勢，避免長時間彎腰、久坐或重體力勞動，以保護腰部。如果在鍛煉過程中出現(xiàn)疼痛、麻木等不適癥狀，應(yīng)及時停止鍛煉并咨詢醫(yī)生的建議。
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腰椎滑脫如何鍛煉
腰椎滑脫是指腰椎間盤的退變或移位，導致腰椎骨相互摩擦和壓迫神經(jīng)，引起腰部疼痛和不適。針對腰椎滑脫，鍛煉是一種非常重要的治療手段。通過合理的鍛煉可以加強腰部肌肉的力量，改善腰椎間盤的彈性，緩解腰部疼痛，... 詳細»
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腰椎滑脫怎么診斷
腰椎滑脫是一種常見的脊柱疾病，主要是指腰椎椎體向前或向后移位，導致腰椎穩(wěn)定性下降。以下是腰椎滑脫的診斷方法：1.癥狀：患者可能會出現(xiàn)腰痛、下肢疼痛、麻木、無力等癥狀，尤其是在長時間站立或行走后加重。2... 詳細»
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腰椎滑脫治療方法
治療腰椎滑脫的方法因病情的嚴重程度而異，以下是一些常見的治療方法：一、非手術(shù)治療：1.休息和物理治療：在癥狀發(fā)作期間，休息可以減輕腰部的壓力。物理治療包括熱敷、冷敷、按摩、牽引等，可以幫助緩解疼痛和肌... 詳細»
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腰椎滑脫術(shù)后護理
腰椎滑脫是一種脊柱疾病，指腰椎椎體相對于其下方的椎體向前滑移。手術(shù)是治療腰椎滑脫的常見方法之一，術(shù)后的護理對于患者的康復至關(guān)重要。以下是一些腰椎滑脫術(shù)后護理的重要方面：1.休息與體位：術(shù)后患者需要充足... 詳細»
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