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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
腰椎滑脫是指腰椎間盤的退變或移位，導(dǎo)致腰椎骨相互摩擦和壓迫神經(jīng)，引起腰部疼痛和不適。針對腰椎滑脫，鍛煉是一種非常重要的治療手段。通過合理的鍛煉可以加強(qiáng)腰部肌肉的力量，改善腰椎間盤的彈性，緩解腰部疼痛，并有助于防止病情的進(jìn)一步惡化。以下是一些常見的腰椎滑脫鍛煉方法：
1.腹部肌肉鍛煉：躺在地上，雙腿彎曲，雙手交叉放在胸前或者放在頭后，然后抬起頭部和上半身，使頭和肩膀離開地面，保持幾秒鐘后慢慢放下。這個動作可以有效地鍛煉腰部和腹部的肌肉，提高腰部的穩(wěn)定性。
2.臀部肌肉鍛煉：仰臥在地上，雙腿彎曲，雙手放在身體兩側(cè)，然后抬起臀部，使整個身體呈橋的形狀，保持幾秒鐘后慢慢放下。這個動作可以有效地鍛煉臀部和髖部的肌肉，增強(qiáng)腰部的支撐能力。
3.脊柱伸展：站立或坐在椅子上，雙手交叉放在頭后，然后慢慢向后仰頭和上半身，同時(shí)深呼吸，保持幾秒鐘后慢慢回到原來的姿勢。這個動作可以有效地伸展腰部的肌肉和脊柱，緩解腰部的疼痛和不適。
4.游泳：游泳是一種全身性的運(yùn)動，可以有效地鍛煉腰部和背部的肌肉，增強(qiáng)腰部的穩(wěn)定性和支撐能力，并且能夠有效地減輕腰部的壓力和疼痛。
總之，針對腰椎滑脫，鍛煉是一個非常重要的治療手段。但是在進(jìn)行鍛煉之前，一定要先咨詢醫(yī)生或者理療師的意見，并根據(jù)個人的情況選擇合適的鍛煉方法和強(qiáng)度。另外，在進(jìn)行鍛煉過程中要注意適度，避免過度運(yùn)動導(dǎo)致病情加重。
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腰椎滑脫分度標(biāo)準(zhǔn)
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腰椎滑脫嚴(yán)重嗎
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腰椎滑脫如何保養(yǎng)
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南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院增城分院 骨科
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沈陽市第七人民醫(yī)院 骨科
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腰椎滑脫怎么診斷
腰椎滑脫是一種常見的脊柱疾病，主要是指腰椎椎體向前或向后移位，導(dǎo)致腰椎穩(wěn)定性下降。以下是腰椎滑脫的診斷方法：1.癥狀：患者可能會出現(xiàn)腰痛、下肢疼痛、麻木、無力等癥狀，尤其是在長時(shí)間站立或行走后加重。2... 詳細(xì)»
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腰椎滑脫治療方法
治療腰椎滑脫的方法因病情的嚴(yán)重程度而異，以下是一些常見的治療方法：一、非手術(shù)治療：1.休息和物理治療：在癥狀發(fā)作期間，休息可以減輕腰部的壓力。物理治療包括熱敷、冷敷、按摩、牽引等，可以幫助緩解疼痛和肌... 詳細(xì)»
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腰椎滑脫術(shù)后護(hù)理
腰椎滑脫是一種脊柱疾病，指腰椎椎體相對于其下方的椎體向前滑移。手術(shù)是治療腰椎滑脫的常見方法之一，術(shù)后的護(hù)理對于患者的康復(fù)至關(guān)重要。以下是一些腰椎滑脫術(shù)后護(hù)理的重要方面：1.休息與體位：術(shù)后患者需要充足... 詳細(xì)»
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