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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
腳踝受涼腫脹可能是由于寒冷刺激導(dǎo)致局部血液循環(huán)不暢引起的。以下是一些可能有助于緩解腫脹的方法：
1.保暖：穿上保暖的襪子和鞋子，避免腳踝再次受涼。
2.休息：減少腳踝的活動(dòng)，避免長(zhǎng)時(shí)間站立或行走，讓腳踝得到充分的休息。
3.抬高患肢：將腳踝抬高，高于心臟水平，有助于促進(jìn)血液回流，減輕腫脹。
4.熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在腳踝處，每次15-20分鐘，每天數(shù)次。熱敷可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解腫脹和疼痛。
5.按摩：輕輕按摩腳踝周圍的肌肉和組織，有助于促進(jìn)血液循環(huán)和淋巴回流。
6.藥物治療：如果腫脹和疼痛嚴(yán)重，可以服用非甾體類抗炎藥來緩解癥狀。
如果腳踝腫脹持續(xù)不緩解或伴有疼痛、發(fā)熱等癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)，以確定是否存在其他潛在的健康問題。
此外，為了預(yù)防腳踝受涼腫脹，平時(shí)應(yīng)注意保暖，避免長(zhǎng)時(shí)間處于寒冷環(huán)境中，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)身體的抵抗力。
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