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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
睡覺的溫度是一個人們非常重視的問題，因為一個舒適的溫度可以讓人更容易入睡和保持睡眠質(zhì)量。但睡覺的合適溫度并沒有一個固定的答案，因為每個人的體感溫度都有所不同。但是根據(jù)專家的建議，一般來說，室內(nèi)溫度保持在18℃-21℃之間是比較適宜的。
人體在這個溫度范圍內(nèi)的時候，血液循環(huán)和新陳代謝都會保持正常，身體也不容易出現(xiàn)過熱或者過冷的情況。當室內(nèi)溫度低于18℃時，人體會感到寒冷，容易導(dǎo)致肌肉緊繃、血管收縮，影響睡眠質(zhì)量；而當室溫高于21℃時，會讓人感到悶熱，會導(dǎo)致出汗過多，影響睡眠質(zhì)量。
除了室內(nèi)溫度之外，還有一些其他因素也會影響睡眠質(zhì)量。例如空氣濕度、光線、噪音等，都會影響人的睡眠。所以在確保室內(nèi)溫度適宜的基礎(chǔ)上，還需要注意其他環(huán)境因素。
對于一些特殊人群，比如老年人、嬰幼兒、懷孕的女性等，他們的身體對溫度的適應(yīng)能力會有所不同，所以在這些人群中，對睡眠環(huán)境的要求也會有所不同。
總而言之，室內(nèi)溫度在18℃-21℃之間是一般人比較適宜的溫度范圍，但每個人的體感溫度有所不同，所以在調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度時，還需要根據(jù)個人的喜好和習(xí)慣來調(diào)整。同時，也要注意其他睡眠環(huán)境因素的影響，才能夠保證一個舒適的睡眠環(huán)境。
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喝水的溫度因人而異，但一般來說，溫水是最適合飲用的。溫水的溫度通常在30-40攝氏度之間，這個溫度范圍接近人體體溫，不會對口腔、喉嚨和胃腸道造成刺激，有助于保持身體的水分平衡。喝溫水主要有以下好處：1... 詳細»
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新生兒在剛出生的階段是身體快速發(fā)育的階段，新生在剛出生的階段根據(jù)喂養(yǎng)方式的不同，喂水量也會有明顯的不同。溫水的溫度，一般持續(xù)在35度到40度之間是不等的，這個期間的溫度，對于寶寶的口腔沒有任何刺激性作... 詳細»
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洗澡多少度水合適
一般來說，洗澡水比人體超出兩三度比較合適。因為無論是過冷的水或者是過熱的水對于人體都有一定的影響。過冷的話，容易導(dǎo)致出現(xiàn)受涼的癥狀。過熱則可能會消耗人體表層的水分，導(dǎo)致皮膚干燥。而40度以下的水溫就比... 詳細»
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寶寶發(fā)燒溫度在多少度
孩子出現(xiàn)有發(fā)燒的情況，一般溫度是在37.3度以上,孩子出現(xiàn)了有身體發(fā)燒的癥狀，還會造成孩子身體虛弱抵抗力下降，還會出現(xiàn)有鼻塞，流鼻涕，打噴嚏。出現(xiàn)有身體發(fā)燒孩子還有可能會出現(xiàn)有大量流汗的癥狀出現(xiàn)。孩子... 詳細»
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一般來說，成人的溫度超過37度就屬于發(fā)燒。而脖子由于裸露在外面，容易受到外界環(huán)境的影響，有些時候會出現(xiàn)輕微的溫度波動。但是，正常情況下，波動的幅度不會超過1度。對于這種情況，最好還是通過腋下測溫或者口... 詳細»
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