吸煙有害健康是大家都知道的道理，但依然很多人對煙草過度依賴，吸煙一段時間上癮了，想要戒煙難度很大，會在戒煙的過程中出現(xiàn)不良反應(yīng)，這種情況就是戒斷綜合征。不過，只要下定決心戒煙并掌握技巧，依然可以成功率提高。很多人說除了一手煙和二手煙，還有三手煙，是真的嗎？
煙草的影響廣泛，不單純直接吸煙獲取有害物質(zhì)威脅健康，還可能在他人吸煙的情況下吸入二手煙，從而誘發(fā)某些疾病。另外，許多環(huán)境還存在三手煙，所謂的三手煙是指他人吸煙后彌漫在空氣中煙草的殘留成分，會后續(xù)停留在衣物、家具、墻面上。
有這些殘留物又長時間接觸，加上停留時間長，可能會進入人體帶來身體傷害。煙草的成分3000種以上，大部分成分會帶來影響，因此不要忽略了三手煙影響廣泛，其危害不亞于直接吸煙，應(yīng)該遠離這種有二手煙或三手煙的環(huán)境。
如何提高戒煙成功率？
1、逐漸減少吸煙量
吸煙有害健康，如果可以掌握技巧去遠離煙草，對身體保持良好狀態(tài)有幫助。在戒煙過程中需要循序漸進，逐漸減少吸煙量，不要一下子就一根煙不抽，這樣身體很難適應(yīng)該過程，反而會戒煙失敗。如果原本一天吸煙十幾根，可以逐漸減少量，每天逐量減少的情況下有一個適應(yīng)的過程，后續(xù)慢慢減淡了對煙草的依賴性，自然成功率大幅度提高。
2、轉(zhuǎn)移注意力
學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力，將重心放在其他事情上，是提高戒煙成功率的方式。有部分人閑暇時光容易犯煙癮，忍不住想要抽煙。如果可以培養(yǎng)興趣，多做自己感興趣的事情，在想要吸煙的時候通過其他事情干擾讓注意力分散，對煙草的依賴性會減輕許多。否則過度專注，反復(fù)對煙草依賴，可能會持續(xù)不斷吸煙而獲取多種有害物質(zhì)。
3、科普煙草的危害
為了讓戒煙的成功率提高，有效的方法是向吸煙的人科普煙草的危害。在吸煙的過程中不僅吸入里面的多種有害物質(zhì)，呼出來的氣體也會殘留煙草成分，進而讓他人受到傷害。孕婦處于二手煙，三手煙環(huán)境中會傷害胎兒，另外，吸煙時間越長，出現(xiàn)肺癌的風(fēng)險越大。而在這些常識了解后有了恐懼心理，也可以更加堅定信心去戒煙。
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