今天來(lái)聊一個(gè)備孕必看的話題！你知道男生的精子數(shù)量多少才算正常嗎？如果低于這個(gè)數(shù)，可能會(huì)影響生育能力哦！趕緊來(lái)看看吧！??

?? 正常精子數(shù)量是多少？

根據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）的標(biāo)準(zhǔn)，正常男性的精子數(shù)量應(yīng)該滿足以下條件：

? 精液量：每次射精量不少于 1.5毫升。

? 精子濃度：每毫升精液中精子數(shù)量不少于500萬(wàn)。

? 精子總數(shù)：每次射精的精子總數(shù)不少于 3900萬(wàn)。

如果低于這些數(shù)值，可能會(huì)影響自然受孕的概率！

?? 精子數(shù)量少的原因

1?? 生活習(xí)慣：熬夜、久坐、吸煙、酗酒都會(huì)影響精子數(shù)量。

2?? 飲食不均衡：缺乏鋅、硒、維生素等營(yíng)養(yǎng)素會(huì)導(dǎo)致精子生成減少。

3?? 疾病因素：比如精索靜脈曲張、睪丸炎、激素水平異常等。

4?? 環(huán)境因素：長(zhǎng)期接觸高溫、輻射或化學(xué)物質(zhì)也會(huì)損傷精子。

?? 如何提高精子數(shù)量？

1?? 多吃富含鋅的食物：比如牡蠣、堅(jiān)果、瘦肉，鋅是精子生成的必備元素！

2?? 保持規(guī)律作息：熬夜會(huì)影響激素分泌，間接影響精子數(shù)量。

3?? 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：每天30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，提升精子質(zhì)量。

4?? 遠(yuǎn)離高溫環(huán)境：比如泡溫泉、穿緊身褲，高溫會(huì)“熱壞”小蝌蚪！

?? 女生也要懂的小知識(shí)

如果你和另一半在備孕，記得提前3個(gè)月讓他調(diào)整生活習(xí)慣哦！

因?yàn)榫拥纳芍芷谑?72-90天，提前準(zhǔn)備才能事半功倍！??