圣女果酸甜可口，是很多人的“零食首選”，但有人說吃多了會上火，是真的嗎?

真相：圣女果性涼，富含維生素C和水分，適量吃不會上火！

但！ 過量吃（＞20顆/天）可能刺激胃酸，引發(fā)“假上火”（口干、胃脹）。

??【科學(xué)吃圣女果不踩雷】

1?? 黃金數(shù)量：每天10-15顆，解饞又健康！

2?? 最佳時間：飯后1小時吃，避免空腹刺激胃酸！

3?? 救急滅火法：吃后喝溫水/啃黃瓜??，快速緩解不適！

??【這些情況要當(dāng)心！】

? 胃酸過多：空腹吃圣女果可能加重反酸！

? 過敏體質(zhì)：部分人對番茄紅素過敏，可能引發(fā)皮疹！

? 腹瀉期間：圣女果促腸道蠕動，可能加重癥狀！

??【健康替代方案】

?? 想過癮又怕刺激？

?? 黃瓜片（低糖+清涼）

?? 藍莓（抗氧化+低熱量）

?? 蘋果（溫和養(yǎng)胃，適合虛火體質(zhì)）

劃重點：圣女果無罪，吃法不對才遭罪！

控量+巧搭配，美味不上火～

??【快速緩解不適小貼士】

1?? 含服蜂蜜水（潤喉+護胃）

2?? 吃香蕉（富含鉀，緩解胃酸）

3?? 避免辛辣/油炸食物（如火鍋、薯片）