每個(gè)月總有那么幾天，身體特別嬌氣：

肚子疼得直不起腰??

情緒波動大到想哭??

今天就來聊聊大姨媽期間哪些事不能做，照顧好自己最重要！

大姨媽期間的5個(gè)禁忌：

1?? 劇烈運(yùn)動：

避免跑步、跳繩等高強(qiáng)度運(yùn)動

可以選擇瑜伽、散步等舒緩活動

2?? 吃生冷食物：

冰淇淋、冷飲暫時(shí)放一放

多吃溫?zé)岬氖澄?，如紅糖姜茶

3?? 熬夜：

保證充足睡眠，幫助身體恢復(fù)

盡量在23點(diǎn)前入睡

4?? 穿緊身褲：

選擇寬松舒適的衣物

避免血液循環(huán)不暢

5?? 情緒波動：

盡量保持心情平和

可以聽音樂、看書放松

3個(gè)暖心小貼士：

? 熱敷：

用熱水袋敷肚子，緩解疼痛

? 飲食調(diào)理：

多吃富含鐵的食物，如紅棗、菠菜

? 休息：

適當(dāng)休息，別讓自己太累

暖心提示：大姨媽期間，照顧好自己比什么都重要！?