頭發(fā)毛躁沒(méi)光澤，護(hù)發(fā)精油都救不了？??食補(bǔ)才是硬道理！這些餐桌上的「發(fā)光神器」，堅(jiān)持吃半年，發(fā)質(zhì)變好到能拍洗發(fā)水廣告！?

直接劃重點(diǎn)：吃這些頭發(fā)會(huì)發(fā)光！

1?? 堅(jiān)果天團(tuán)（每天吃1小把）

?? 核桃/杏仁：Omega-3+維生素E，滋潤(rùn)頭皮+減少分叉。

?? 黑芝麻丸：以黑養(yǎng)黑，但別過(guò)量（熱量警告！）

2?? 深海魚(yú)CP（每周2-3次）

?? 三文魚(yú)/鯖魚(yú)：優(yōu)質(zhì)蛋白+脂肪酸，強(qiáng)韌發(fā)根不脆斷。

3?? 深色蔬菜組（每餐占1/3盤子）

?? 菠菜/羽衣甘藍(lán)：鐵元素+維生素C，促進(jìn)毛囊血液循環(huán)。

4?? 彩蛋選手

?? 牛油果：?jiǎn)尾伙柡椭舅?，天然護(hù)發(fā)素本素！

這些雷區(qū)要避開(kāi)！

? 高糖食物：蛋糕/奶茶（加速糖化，頭發(fā)變脆）。

? 油炸食品：薯?xiàng)l/雞排（油脂堵塞毛囊）。

? 過(guò)度節(jié)食：營(yíng)養(yǎng)不足直接導(dǎo)致掉發(fā)！

其他發(fā)光小技巧

?? 每天喝夠1.5L水：頭發(fā)含水量↑，毛鱗片閉合更服帖。

?? 出門戴帽子：紫外線會(huì)讓染燙過(guò)的頭發(fā)褪色變干。

??? 換絲綢枕套：減少摩擦，睡醒頭發(fā)不打結(jié)。