生酮飲食（低碳水、高脂肪的飲食模式）減肥效果驚人，但皮膚干燥、爆痘卻找上門？別急著放棄！

科學(xué)證實(shí)：生酮飲食本身不會(huì)傷害皮膚，關(guān)鍵錯(cuò)誤在于營(yíng)養(yǎng)搭配失衡！

學(xué)會(huì)這些關(guān)鍵點(diǎn)，讓你瘦身同時(shí)擁有發(fā)光肌～

?生酮期皮膚救星清單

1?? 優(yōu)質(zhì)脂肪選擇

? 牛油果（單不飽和脂肪酸保濕）

? 深海魚類（Omega-3抗炎）

? 有機(jī)草飼黃油（維生素K2強(qiáng)化屏障）

2?? 關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充

? 鎂元素（改善皮膚脫水）

? 電解質(zhì)（預(yù)防干燥起皮）

? 發(fā)酵蔬菜（平衡腸道菌群）

??生酮?dú)w3大雷區(qū)

?? 過(guò)量乳制品（激發(fā)炎癥反應(yīng)）

?? 忽略蔬菜攝入（缺乏抗氧化劑）

?? 飲水不足（加重酮疹風(fēng)險(xiǎn)）

??生酮護(hù)膚黃金法則

?? 每日保證7杯水+2g海鹽

?? 選擇低致痘油脂（橄欖油＞椰子油）

?? 補(bǔ)充維生素C（彩椒/西蘭花）

? 冷知識(shí)：

生酮期間皮膚在適應(yīng)期會(huì)排毒，

暫時(shí)爆痘是正?，F(xiàn)象，

堅(jiān)持4-6周會(huì)逐漸改善！