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趙士超 主任醫(yī)師 鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院 心血管內(nèi)科
心悸是指感到心跳加快、不規(guī)律或者過于強(qiáng)烈，有時甚至可以感受到心臟在胸腔中跳動。醫(yī)學(xué)上稱之為“心動過速”。心悸并非疾病，而是一種癥狀，可能會是某些心血管疾病或其他潛在疾病的表現(xiàn)。在日常生活中，許多人都會偶爾出現(xiàn)心悸的情況，但如果心悸時常發(fā)生，或伴有其他癥狀，就需要及時就診尋求醫(yī)生的幫助。以下是一些日常生活中可以采取的方法來緩解心悸：
1.深呼吸：在出現(xiàn)心悸時，可以嘗試深呼吸來緩解癥狀。慢慢地吸氣，然后再慢慢地呼氣，重復(fù)幾次。
2.放松心情：情緒激動或焦慮也是心悸的常見原因，因此保持心情愉快，避免過度緊張，有助于減輕心悸。
3.避免刺激物：如咖啡因、尼古丁和酒精等刺激物會增加心悸的發(fā)作，要盡量避免攝入。
4.合理飲食：多攝入富含膳食纖維、低脂、低糖的食物，避免油膩食物及高鹽飲食，對于心臟健康有益。
5.運(yùn)動鍛煉：適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動，如散步、慢跑等，可以增強(qiáng)心臟功能，減輕心悸癥狀。
總之，對于經(jīng)常出現(xiàn)心悸的人來說，應(yīng)該及時就醫(yī)，了解病因，制定科學(xué)的治療方案。同時也要重視生活方式的改善，適度運(yùn)動、調(diào)整飲食、保持良好的心態(tài)，有助于緩解心悸，提升整體健康水平。
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