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孫川 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 眼科
近視是一種常見(jiàn)的眼睛問(wèn)題，特別是在現(xiàn)代社會(huì)中，很多人都面臨著近視的困擾。然而，近視是可以預(yù)防的，以下是一些預(yù)防近視的科學(xué)方法。
首先，良好的用眼習(xí)慣非常重要。長(zhǎng)時(shí)間盯著電子屏幕或書(shū)本容易引起眼睛疲勞和近視的加重。因此，需要保持正確的用眼姿勢(shì)，保持適當(dāng)?shù)木嚯x和充足的光線，并且要經(jīng)常進(jìn)行眼部放松運(yùn)動(dòng)，如遠(yuǎn)眺、眨眼、眼球轉(zhuǎn)動(dòng)等，有助于減輕眼部疲勞。
其次，充足的戶外活動(dòng)也對(duì)預(yù)防近視非常重要。研究表明，戶外活動(dòng)可以有效降低兒童和青少年的近視風(fēng)險(xiǎn)。陽(yáng)光中的紫外線能刺激眼球分泌多巴胺，減緩眼軸的發(fā)展，減少近視的風(fēng)險(xiǎn)。因此，父母應(yīng)該鼓勵(lì)孩子多參與戶外活動(dòng)，每天至少1-2小時(shí)。
此外，合理的用眼環(huán)境也非常重要。在學(xué)習(xí)和工作的環(huán)境中，要保持適當(dāng)?shù)墓饩€、距離和角度，避免長(zhǎng)時(shí)間的低頭接觸電子屏幕，避免在光線不足的環(huán)境下閱讀書(shū)籍，這些都是預(yù)防近視的重要步驟。
最后，飲食也是關(guān)乎眼睛健康的重要因素。富含維生素A、C、E以及鋅、硒等微量元素的食物對(duì)眼睛健康非常重要。例如，胡蘿卜、菠菜、橙子、核桃等食物都對(duì)預(yù)防近視有一定的幫助。
總之，預(yù)防近視需要從日常生活中做出一些改變，包括調(diào)整用眼姿勢(shì)、多參與戶外活動(dòng)、保持良好的用眼環(huán)境以及注意均衡飲食。
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年輕時(shí)近視，老了還會(huì)繼續(xù)近視的可能性是存在的，但是并不是必然的。造成近視的原因主要有遺傳因素、環(huán)境因素和生活方式等。在年輕時(shí)，由于眼睛仍在發(fā)育成長(zhǎng)階段，近視度數(shù)可以不斷增加。這通常發(fā)生在青少年時(shí)期，隨... 詳細(xì)»
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左眼近視50右眼近視100
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