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孫川 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 眼科
近視是一種常見的眼睛問題，給很多人帶來了不便和困擾。除了正確使用眼鏡或隱形眼鏡外，飲食也是影響近視發(fā)展和改善的重要因素。以下是近視患者平時飲食需要注意的事項。
首先，近視患者需要保證攝入足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是維生素和礦物質(zhì)。維生素A、C和E以及鋅、銅等對眼睛健康非常重要，可以幫助保護眼睛，減緩近視發(fā)展的速度。而且這些營養(yǎng)物質(zhì)多存在于水果、蔬菜、堅果、肉類等食物中，近視患者可以適當增加這些食物的攝入量。
其次，控制攝入脂肪和糖分。高脂肪和高糖的飲食容易導致身體肥胖和糖尿病等疾病，這些疾病對眼睛健康也會產(chǎn)生負面影響。因此，近視患者應盡量少吃油膩的食物和糖分高的零食，多選擇清淡的食物和低糖水果。
此外，多攝入含有豐富類黃酮的食物。類黃酮是一種天然的抗氧化劑，可以幫助減緩眼部組織老化的過程，保護視網(wǎng)膜細胞，減輕視力減退。而類黃酮多存在于柑橘類水果、藍莓、葡萄、茶葉等食物中，適當增加這些食物的攝入量對改善近視有積極的作用。
總的來說，近視患者在飲食方面需要注意均衡攝入各類營養(yǎng)物質(zhì)，選擇清淡的食物，控制油脂和糖分的攝入，適量增加含類黃酮的食物，這樣有助于改善近視，保護眼睛健康。同時，注意避免長時間用眼、保持良好的用眼習慣也是非常重要的。
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