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黃閏月 主任醫(yī)師 廣東省中醫(yī)院 風(fēng)濕免疫科
含血清素高的食物有很多，比如雞肉、香蕉、牛奶、堅(jiān)果、黑巧克力、豆類等。
1、雞肉：雞肉中富含色氨酸，是血清素的主要來源之一。適量食用雞肉可以幫助增加血清素水平，提升情緒和改善睡眠。
2、香蕉：香蕉中含有豐富的色氨酸和維生素B6，可促進(jìn)血清素的合成和釋放。同時(shí)，香蕉還含有多種有助于提升情緒和改善睡眠質(zhì)量的成分。
3、牛奶：牛奶富含色氨酸和鈣，可以刺激腦內(nèi)的血清素合成和釋放。適量飲用牛奶可以提高血清素水平，緩解緊張和焦慮情緒。
4、堅(jiān)果：堅(jiān)果中含有豐富的色氨酸、維生素B6和蛋白質(zhì)，可促進(jìn)血清素的合成和釋放。特別是杏仁和核桃含色氨酸較多，有助于提升血清素水平。
5、黑巧克力：黑巧克力含有色氨酸和其他活性物質(zhì)，可刺激血清素的合成和釋放。適量食用黑巧克力可以改善情緒和增強(qiáng)幸福感。
6、豆類：豆類中含有豐富的色氨酸和蛋白質(zhì)，可促進(jìn)血清素的合成和釋放。黃豆、黑豆和紅腰豆等都是含血清素較高的豆類。
以上食物含有的色氨酸和其他活性物質(zhì)可以促進(jìn)血清素的合成和釋放，但結(jié)果因人而異，并不是每個(gè)人都會(huì)立即感受到明顯的影響。此外，血清素的合成和功能受到多種因素的影響，單純依靠食物攝入是不足以解決問題的。如果感覺情緒低落、焦慮、失眠等問題嚴(yán)重影響日常生活，建議及時(shí)就醫(yī)，咨詢專業(yè)醫(yī)生的建議。醫(yī)生可以根據(jù)患者的具體情況進(jìn)行綜合評(píng)估，提供相應(yīng)的治療方案，可能包括藥物治療和心理咨詢等。
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血清素促甲狀腺激素高是什么意思
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血清素的作用
血清素就是5-羥色胺，廣泛存在于人類等哺乳動(dòng)物組織中，特別在大腦皮層質(zhì)及神經(jīng)突觸內(nèi)含量很高，它也是一種抑制性神經(jīng)遞質(zhì)。在外周組織，5-羥色胺是一種強(qiáng)血管收縮劑和平滑肌收縮刺激劑，可能會(huì)升高血壓加快心率... 詳細(xì)»
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血清素怎么檢查
血清素是機(jī)體產(chǎn)生的一種神經(jīng)傳遞物質(zhì)，它的主要成分是5一羥色胺，是神經(jīng)細(xì)胞用來相互傳遞信息的一種混合物，主要是通過抽血化驗(yàn)來檢查的。但是5一羥色胺在體內(nèi)會(huì)分解代謝為多種物質(zhì)，不是單純通過查5一羥色胺就能... 詳細(xì)»
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直接補(bǔ)充血清素的藥有嗎
到目前為止，似乎沒有任何藥物可以直接補(bǔ)充血清素。5~羥色胺可以說是一種神經(jīng)遞質(zhì)，屬于蛋白質(zhì)。盡管5~羥色胺存在于大多數(shù)植物和細(xì)菌學(xué)食品中，但這些食物中的5~羥色胺，不能被人體直接吸收和利用。為了補(bǔ)充血... 詳細(xì)»
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血清促甲狀腺素高怎么辦
血清促甲狀腺素是由腦垂體分泌的一種激素，主要是起到促進(jìn)甲狀腺分泌甲狀腺素的作用。臨床上患者有出現(xiàn)血清促甲狀腺素偏高的情況，考慮存在甲亢的?；颊咭⒁獾结t(yī)院進(jìn)行一些必要的檢查，根據(jù)臨床診斷結(jié)果進(jìn)行一些針... 詳細(xì)»
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