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陶琨 副主任醫(yī)師 北京航天中心醫(yī)院 內(nèi)科
每個人都想要保持年輕的姿態(tài)，不想要年紀輕輕就老態(tài)龍鐘。并且，在現(xiàn)實生活中，很多人都會為此而努力。一般來說，保持年輕的秘訣無非和飲食，運動，養(yǎng)生，保養(yǎng)等方面有關(guān)。只有保持健康的生活，注意調(diào)整自己的心態(tài)，這樣身體的代謝能力以及內(nèi)分泌才會維持正常，讓你看起來比同齡人更加年輕。即使到了四五十歲，依然有年輕人的朝氣和生活態(tài)度。那么，具體來說，怎么做可以使得自己比同齡人年輕呢？
怎么做可以使得自己比同齡人年輕呢？
一、多補充維生素，注意飲食問題
在生活中，要多加注意飲食方面的問題。一般來說，可多吃富含維生素C、維生素E的食物，能夠攝入許多抗氧化物質(zhì)，讓你看起來比同齡人還要年輕。很多新鮮的水果和蔬菜都富含維生素，能夠幫助清除體內(nèi)多余的自由基，起到抗氧化的效果。因此，想要保持年輕的人，應該多吃富含維生素的健康食物，少吃油炸，辛辣，油膩的食物。
二、保持年輕良好的心態(tài)
保持年輕的心態(tài)可以讓人變得朝氣蓬勃，做任何事情都會活力滿滿。很多中老年人依然有一顆孩子心，正是因為他們永遠保持著樂觀對待態(tài)度，遇到事情不急不躁，冷靜下來沉著應對。這樣人的壓力不會太多，也不容易經(jīng)常動怒產(chǎn)生肝火，對身體的調(diào)節(jié)以及代謝各方面均有好處。因此，想要保持年輕的人，需要調(diào)整好個人心態(tài)，積極面對生活。
三、經(jīng)常鍛煉身體
經(jīng)常運動的人，會比同齡人顯得年輕有活力?，F(xiàn)在大部分人都是缺乏運動的，特別是辦公室的白領(lǐng)，幾乎每天都在工作和生活中來回切換，沒有時間去進行運動。但是，如果是有健身運動的習慣，人的免疫能力也會提高，還可以促進身體新陳代謝，提高抗病能力。血液循環(huán)也會變得更加良好，人也會顯得年輕有朝氣。因此，想要比同齡人看起來年輕，就讓自己投入到運動中來，積極鍛煉身體。
四、注意皮膚保養(yǎng)
想要保持比同齡人更加年輕，需要注意皮膚的保養(yǎng)。許多人經(jīng)常熬夜，導致黑眼圈嚴重，這樣看起來就容易顯老。加上平時不注意皮膚護理，干燥的秋冬季節(jié)也不適用護膚品，這樣皮膚容易缺水脫皮，看起來也會比較顯老。因此，平時許多注意保護好皮膚，多進行皮膚保養(yǎng)和護理，同時注意充足的睡眠。
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