發(fā)現(xiàn)糖尿病入侵了，血糖過(guò)高引發(fā)各種不良癥狀，應(yīng)該積極處理，此時(shí)除了配合治療讓血糖穩(wěn)定下來(lái)降低傷害，還應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)本身有調(diào)節(jié)血糖，控制體重的效果，如果在患病后持續(xù)不鍛煉，病情可能會(huì)反復(fù)。而運(yùn)動(dòng)需要講究細(xì)節(jié)，才能取得明顯的效果。那么，糖尿病出現(xiàn)后運(yùn)動(dòng)應(yīng)該注意什么呢？
1、運(yùn)動(dòng)要慢慢增加強(qiáng)度
為了讓糖尿病控制得好，多方面細(xì)節(jié)都要注意，特別是運(yùn)動(dòng)時(shí)強(qiáng)度恰當(dāng)。很多人認(rèn)為血糖要下降速度快就應(yīng)該進(jìn)行那些強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)，才能讓身體得到更多的鍛煉，卻不知道每個(gè)人的運(yùn)動(dòng)能力有強(qiáng)弱，并非越高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)越好。
如果平時(shí)不怎么鍛煉，一下子投入到太過(guò)劇烈的運(yùn)動(dòng)中來(lái)，身體會(huì)不適應(yīng)，甚至增加心肺負(fù)擔(dān)，這樣就收獲不了好處。因此，想要控制血糖又讓運(yùn)動(dòng)過(guò)程順利，應(yīng)該循序漸進(jìn)，慢慢增加強(qiáng)度。
2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
為了讓血糖更加穩(wěn)定，運(yùn)動(dòng)還應(yīng)該做到堅(jiān)持。有部分人知道鍛煉身體是控制血糖有效的方法，但是三天打魚，兩天曬網(wǎng)，并沒(méi)有堅(jiān)持，運(yùn)動(dòng)一兩天就休息一個(gè)星期，這種斷斷續(xù)續(xù)且沒(méi)有堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)行為取得的效果不明顯，很難控制好血糖。為了健康著想，運(yùn)動(dòng)要持之以恒，每天有半個(gè)小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng)，才能最大程度促進(jìn)熱量消耗，加速糖分利用，血糖才能穩(wěn)定下來(lái)。
3、把握好運(yùn)動(dòng)時(shí)間
糖尿病患者運(yùn)動(dòng)確實(shí)對(duì)病情改善有幫助，但是需要運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制得好。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)間太短，鍛煉效果不理想，運(yùn)動(dòng)時(shí)間太長(zhǎng)又會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)，要把握好才能事半功倍。
很多人運(yùn)動(dòng)十分鐘就停止，這樣消耗的能量很少，血糖很難降低下來(lái)。有的人連續(xù)運(yùn)動(dòng)兩個(gè)小時(shí)，過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)也會(huì)透支身體而讓血糖降得過(guò)低。因此，需要了解多長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)比較恰當(dāng)，一般一個(gè)小時(shí)左右即可。
4、不要空腹運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)細(xì)節(jié)掌握好了，血糖自然可以穩(wěn)定。對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)不要空腹去鍛煉，可以讓運(yùn)動(dòng)過(guò)程更加順利，同時(shí)避免出現(xiàn)低血糖反應(yīng)。很多人只知道血糖高會(huì)帶來(lái)身體傷害，卻不知道血糖降得過(guò)低同樣有隱患。
要保持機(jī)體健康，同時(shí)讓指標(biāo)更加穩(wěn)定，應(yīng)該吃點(diǎn)東西再去鍛煉，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中消耗能量，也不會(huì)因?yàn)轲囸I，血糖明顯降低而出現(xiàn)不適感，并非空腹鍛煉效果更好。
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