血糖控制得好的人會堅(jiān)持良好習(xí)慣，在指標(biāo)穩(wěn)定后健康狀態(tài)保持，不會莫名有不良反應(yīng)。但是，現(xiàn)在越來越多的人血糖不正常，不是出現(xiàn)低血糖就是有糖尿病趨勢，在疾病影響下生活質(zhì)量會明顯降低，因此要掌握血糖控制技巧。還有的人血糖不穩(wěn)定，上下波動，有哪些方法可以讓血糖乖乖聽話呢？
1、飲食技巧掌握
血糖保持正常是讓身體維持健康的關(guān)鍵，否則指標(biāo)失去控制，疾病會來襲并帶來多方面影響。而飲食方法恰當(dāng)血糖會比較穩(wěn)定，不能不吃早餐，不吃晚餐，也不要暴飲暴食，過量獲取食物。
在飲食有節(jié)制，保持規(guī)律的情況下需要的各類營養(yǎng)能量都可以提供充足，從而指標(biāo)控制得好，還保護(hù)了消化系統(tǒng)。那些高熱量飲食的人出現(xiàn)肥胖，糖尿病的可能性大，經(jīng)常過午不食，不吃早餐早餐的人會血糖過低，需糾正壞習(xí)慣。
2、提高睡眠質(zhì)量
發(fā)現(xiàn)自己血糖不穩(wěn)定，可通過提高睡眠質(zhì)量，調(diào)整個(gè)人作息等方式來改善。很多人存在熬夜行為，長時(shí)間熬夜不僅加速衰老，降低抵抗力，還有影響內(nèi)分泌的可能。有的人本身睡眠質(zhì)量降低，但沒有積極調(diào)節(jié)，后續(xù)會干擾內(nèi)分泌后血糖不正常。如果可以遵循正確的作息原則，盡量做到早睡早起，堅(jiān)持下來身體得到良好調(diào)節(jié)，血糖波動情況才能改善。
3、運(yùn)動方法掌握
為了保持血糖穩(wěn)定，運(yùn)動方法掌握同樣有明顯的效果。很多人持續(xù)不鍛煉，運(yùn)動量不足體質(zhì)下降，身體逐漸發(fā)胖，后續(xù)有引發(fā)慢性疾病的可能，不單純血糖會波動，就連血壓，血脂都會不穩(wěn)定，進(jìn)而帶來傷害。
而有的人知道鍛煉好處多，但運(yùn)動技巧沒有掌握，經(jīng)常過度鍛煉，可能會血糖降得過低帶來傷害。因此，要了解正確的運(yùn)動方法，循序漸進(jìn)，慢慢增加強(qiáng)度，量力而行，這樣才能獲得好處。
4、合理使用降糖藥
血糖不穩(wěn)定還可通過調(diào)整用藥的方式來改善，有部分人原本有糖尿病在發(fā)展，但是正確的用藥技巧沒有掌握，經(jīng)常亂用藥，不利于病情改善。過量用藥血糖明顯降低，會有低血糖反應(yīng)，而自行調(diào)整劑量，減少用藥又會讓糖尿病無法控制。最好咨詢過醫(yī)生明確用藥的劑量，療程，指標(biāo)才能穩(wěn)定下來。
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