對于有些女性來說，懷孕期間最難以忍受的莫過于孕吐。尤其有些女性孕吐比較嚴(yán)重，聞到特殊氣味就會吐的稀里嘩啦，甚至連膽汁都吐出來。因此，也會擔(dān)心由于營養(yǎng)不良而影響到胎寶寶的生長發(fā)育。那么，孕吐得厲害，該怎么緩解呢？
孕吐得厲害，該怎么緩解呢？
1、心理療法
對于孕婦來說，放松心理狀態(tài)以及精神狀態(tài)非常重要，因為心理或者精神壓力過大會導(dǎo)致妊娠反應(yīng)加重。孕吐是一種比較正常的妊娠反應(yīng)，如果孕吐并不是非常嚴(yán)重，一般不會對胎寶寶的健康造成不良影響，千萬不要因此太擔(dān)心。而是應(yīng)該多了解一些正確的懷孕知識，及時解除心理壓力。
2、飲食療法
懷孕前三個月時，胎兒還沒有成型，生長速度緩慢，所需要的營養(yǎng)物質(zhì)也并不多。準(zhǔn)媽媽并不需要特別進(jìn)補，平時可以吃一些自己喜歡的食物。同時，應(yīng)該采取少量多次的方式進(jìn)餐，不能一次吃太多，喝水的時候尤其要注意放慢速度，不要一次喝太多，否則會導(dǎo)致胃部受到刺激而引起嘔吐。其次，孕期最好不要攝入一些會產(chǎn)氣的食品和不好消化的食品，比如油炸的食品、紅薯、豆腐、碳酸飲料等，以免引起消化不良、腹脹、胃酸反流。另外，要盡量遠(yuǎn)離廚房等油煙味較重的地方，以減少不良刺激。比如生姜是一種比較常見的食材，而生姜當(dāng)中含有的成分具有健胃、促消化等功效，有惡心嘔吐等癥狀時吃點姜可以讓胃感到舒服一些。因此，孕吐得厲害的準(zhǔn)媽媽可以取適量的生姜切碎，倒入熱水浸泡后做成姜茶服用，試試效果。
3、運動療法
雖然惡心、嘔吐會導(dǎo)致孕媽媽的體力不支，心情煩躁，但是千萬不要因此整日臥床不起，否則就會加重早孕反應(yīng)。平時應(yīng)該適當(dāng)增加活動量，如收拾房間、外出散散步等，不僅能夠改善心情，增強體質(zhì)，還能避免身體形成惡性循環(huán)狀態(tài)。
4、轉(zhuǎn)移注意力
當(dāng)感覺自己胃部不舒服、要吐的時候，不要總是關(guān)注這件事情，而是應(yīng)該轉(zhuǎn)移自己的注意力。比如盡量集中注意力看看書、聽聽音樂、學(xué)學(xué)手工等，都能減輕惡心、嘔吐等感覺。
5、穿著寬松的衣服
孕期不要再穿一些緊巴巴的衣服，應(yīng)該及時根據(jù)自己的體型變化更換舒適和寬松度高的衣服。尤其要避免胃部受到壓迫，同樣也有利于減輕惡心、嘔吐等癥狀。
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