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曾銳祥 主治醫(yī)師 廣東省中醫(yī)院 胸痛中心
維生素C有美白淡斑、延緩衰老、促進(jìn)鐵吸收、抗壞血病、提高機(jī)體免疫力等作用，維生素B6有抑制嘔吐、預(yù)防脫發(fā)、消除痤瘡、防治貧血、安神補(bǔ)腦等作用。
一、維生素C的作用
1、美白淡斑：維生素C會抑制黑色素形成，減少黑色素在面部沉積，具有美白淡斑的作用。
2、延緩衰老：因維生素C為強(qiáng)效抗氧化劑，可清除體內(nèi)自由基，使機(jī)體衰老速度減慢。
3、促進(jìn)鐵吸收：維生素C可將三價(jià)鐵離子還原成二價(jià)鐵離子，促進(jìn)機(jī)體吸收，對預(yù)防缺鐵性貧血有一定幫助。
4、抗壞血病：維生素C又稱抗壞血酸，當(dāng)機(jī)體缺乏維生素C時(shí)，膠原蛋白不能正常合成，引起毛細(xì)血管脆性增加，使皮下出血，會引起壞血病。為機(jī)體補(bǔ)充充足的維生素C，可預(yù)防壞血病的出現(xiàn)。
5、提高機(jī)體免疫力：維生素C能提高白細(xì)胞的吞噬功能，并通過抗氧化作用使胱氨酸還原為半胱氨酸，促進(jìn)抗體形成，所以為機(jī)體補(bǔ)充維生素C，可提高機(jī)體免疫力。
二、維生素B6的作用
1、抑制嘔吐：維生素B6參與胃腸道運(yùn)動的調(diào)節(jié)，可改善胃腸功能，對各種原因引起的惡心、嘔吐癥狀都有緩解作用。
2、預(yù)防脫發(fā)：體內(nèi)缺乏維生素B6時(shí)，會因營養(yǎng)供應(yīng)不足，引起脫發(fā)。補(bǔ)充維生素B6可促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝，為頭發(fā)補(bǔ)充營養(yǎng)，使頭發(fā)正常生長，從而減少脫發(fā)、掉發(fā)。
3、消除痤瘡：皮脂腺分泌增加，堵塞毛孔可能引起痤瘡。維生素B6可促進(jìn)油脂代謝，使毛孔通暢，對痤瘡的消退有幫助。
4、防治貧血：維生素B6參與血紅蛋白的合成，并能促進(jìn)鐵元素的吸收，對防治貧血有一定幫助。
5、安神補(bǔ)腦：維生素B6參與神經(jīng)遞質(zhì)合成，可維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，具有安神補(bǔ)腦作用，有助于緩解焦慮、抑郁、煩躁不安等不良情緒。
如需使用含有維生素C或維生素B6的藥物，應(yīng)遵從醫(yī)生指導(dǎo)用藥。若體內(nèi)嚴(yán)重缺乏維生素C或維生素B6，需及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院營養(yǎng)科、內(nèi)分泌科等就醫(yī)。平時(shí)可適量增加魚肉、雞肉、鴨肉、西紅柿、香蕉、綠葉菜等食物的攝入量，為機(jī)體補(bǔ)充維生素C、維生素B6。
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