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曾銳祥 主治醫(yī)師 廣東省中醫(yī)院 胸痛中心
維生素B6的作用及功能包括營養(yǎng)神經(jīng)、預(yù)防血栓、防治貧血、止嘔止吐、美發(fā)護發(fā)等，維生素B2的作用及功能包括促進細胞再生、保護皮膚黏膜、改善視力、促進能量代謝、提高免疫力等。
一、維生素B6的作用及功能
1、營養(yǎng)神經(jīng)：維生素B6是一種水溶性維生素，可合成神經(jīng)遞質(zhì)，增強神經(jīng)系統(tǒng)功能，促進腦神經(jīng)發(fā)育，對失眠多夢、周圍神經(jīng)炎等疾病有一定的緩解作用。
2、預(yù)防血栓：維生素B6可抑制血小板聚集，降低血清同型半胱氨酸，減少血管內(nèi)皮細胞的損傷，從而起到預(yù)防血栓形成、防治動脈粥樣硬化的作用。
3、防治貧血：因維生素B6可促進血紅蛋白合成，促進機體對鐵元素的吸收，為機體補充維生素B6，對防治貧血有一定的幫助。
4、止嘔止吐：維生素B6中含有吡哆醛，可促進谷氨酸脫羧，增進抑制嘔吐的氨基丁酸生成，從而抑制嘔吐，因早孕反應(yīng)引起嘔吐時可補充維生素B6緩解。
5、美發(fā)護發(fā)：維生素B6參與人體代謝，能促進血液循環(huán)，補充這種維生素能增加頭發(fā)營養(yǎng)供應(yīng)，能起到美發(fā)護發(fā)作用，進而預(yù)防頭發(fā)脫落，減少白發(fā)長出。
二、維生素B2的作用及功能
1、促進細胞再生：維生素B2是細胞修復(fù)、再生必需的營養(yǎng)物質(zhì)，可保證機體各個臟器、組織正常運轉(zhuǎn)，從而促進身體健康。
2、保護皮膚黏膜：補充維生素B2可促進新陳代謝，提高蛋白質(zhì)的利用率，保障毛囊、皮質(zhì)腺功能正常，使皮膚更健康，從而降低患脂溢性皮炎、唇炎等疾病的發(fā)病率。
3、改善視力：維生素B2可緩解視疲勞，營養(yǎng)視網(wǎng)膜，促進受損角膜恢復(fù)，對改善視力、預(yù)防近視有好處。
4、促進能量代謝：維生素B2可幫助機體將蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為能量，對維持機體正常代謝有益。
5、提高免疫力：維生素B2可促進淋巴細胞增殖，并能增強免疫細胞的活力，補充維生素B2能提高機體免疫力。
若體內(nèi)嚴(yán)重缺乏B族維生素，需及時到正規(guī)醫(yī)院營養(yǎng)科、內(nèi)分泌科就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥補充。平時可適量增加玉米、蕎麥、燕麥、香蕉、獼猴桃、豆類等食物的攝入量，為機體補充維生素B6、維生素B2。
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