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王慶春 副主任醫(yī)師 濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院 消化內科
眾所周知，胃部是身體消化食物的器官。如果胃部出現不適，就會影響到食欲，影響消化吸收。但在現實生活中，很多人都會出現飲食不良的問題，因此胃部健康問題也比較多。尤其是懷孕的女性，更容易出現胃不舒服的情況。如果癥狀比較嚴重，還可能影響到胎兒的生長發(fā)育，因此需要及時應對。那么，懷孕了，胃不舒服，應該怎么辦呢？
懷孕期間胃不舒服，應該怎么辦呢？
一、放松心情。一般來說，孕期胃不舒服是一種正常的妊娠反應，主要與內分泌改變后影響到腸胃蠕動能力有關系，只是每個準媽媽的妊娠反應輕重程度不同而已。因此，懷孕后胃不舒服不要太緊張，而是要保持淡定。如果過度緊張或者焦慮，更容易導致腸胃不適癥狀加重。平時可以通過一些簡單和輕松的方式舒緩精神狀態(tài)，轉移自己的注意力，比如看書、聽音樂、外出散散步或者逛街等，都幫助緩解懷孕胃不舒服癥狀。
二、調整飲食習慣。懷孕后定要特別注意飲食，但大多數女性往往因為胃不舒服而吃不下。并且，會因此減少活動量，反而會導致不適癥狀加重。此時，就應該及時調整飲食習慣，保證飲食結構更加合理。平時應該采取少量多次的方式進餐，不想吃的時候也不要太勉強自己。同時，要保持飲食清淡和營養(yǎng)豐富，尤其應該多吃新鮮蔬菜和水果、燕麥、大麥、玉米紅薯含有膳食纖維以及健脾養(yǎng)胃作用的食物。這些食物可以改善胃口，促進胃腸蠕動，更好地消化吸收營養(yǎng)。需要注意的是，吃水果對健康有益，但是要注意控制好量，不要一次吃太多，否則會導致體內血糖水平升高而引起更多并發(fā)癥。其次，平時要少吃過于油膩的食物，這類食物不容易消化，反而會導致胃不舒服癥狀加重。
三、適當運動。雖然懷孕之后要注意休息，但是經常躺著不動對胃口也會造成影響，因此準媽媽在孕期也應該適當的活動身體。并且，平時要做一些力所能及的家務活或者外出散散步等，不僅能增強體質，同時還可以促進腸胃運動。
四、遠離特殊氣味。女性懷孕之后對氣味比較敏感，如果聞到了油煙或者塑料等刺激性的氣味，更容易出現惡心、嘔吐等不適癥狀。因此，平時要注意遠離特殊的氣味，尤其惡心、嘔吐嚴重時最好不要進廚房，家人平時應該幫助孕婦做飯。
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