當(dāng)回南天碰上清明節(jié)的雨水，又到了廣東小伙伴們一年一度“晾不干衣服節(jié)”。在這個(gè)出門雨淋淋、回家濕漉漉的季節(jié)里，有不少小伙伴身體開始出現(xiàn)一些不適癥狀。
小陳是一位20多歲的年輕小伙子，平時(shí)生活作息很規(guī)律，也經(jīng)常去運(yùn)動(dòng)，最近明明每晚很早就上床睡覺了，但是早上起來還是覺得打不起精神，整個(gè)身體很沉重，胃口也變差了，大便不成形，還會(huì)黏附在廁所，于是到了南方醫(yī)院增城分院中醫(yī)科就診。
對(duì)此，廣東省名中醫(yī)、南方醫(yī)院增城分院中醫(yī)科內(nèi)科主任、博士后/博士生導(dǎo)師、教授/主任醫(yī)師周迎春表示，小陳的問題從中醫(yī)角度來看，是屬于典型的“濕邪”范疇，也就是我們俗話說的“濕氣重”。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為自然界里有風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火六種外感致病因素，又稱為“六淫”。其中“濕”指的是“濕邪”。在《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·五運(yùn)行大論》中有記載：“在天為濕，在地為土，在體為肉，在氣為充，在臟為脾……其令云雨，其變動(dòng)注。” 濕邪的來源主要有氣候異常、起居環(huán)境潮濕、飲食和臟腑功能失調(diào)，凡致病具有重濁、黏滯、趨下特性的外邪，都可以稱之為“濕邪”。人體的脾臟主運(yùn)化水液，性喜燥而惡濕，所以外感濕邪常常容易侵犯脾臟，從而導(dǎo)致脾陽不振、運(yùn)化無權(quán)，使水濕內(nèi)生、停聚，發(fā)為泄瀉、水腫、痰飲，臨床常見表現(xiàn)頭重如裹、周身困重、四肢酸沉、食欲不振、大便粘膩這些癥狀。
那么，濕氣重怎么辦呢？除了可以喝中藥調(diào)理以外，周迎春主任給大家推薦幾個(gè)“祛濕氣”的保健小妙招：
妙招一：艾灸溫陽健脾胃
艾灸是指將干燥后的艾葉制成艾條或者艾柱，通過產(chǎn)生的艾熱刺激人體穴位，從而達(dá)到溫經(jīng)散寒、行氣通絡(luò)、扶陽固脫、升陽舉陷等作用的一種中醫(yī)治療方法。臨床上可以選用艾灸足三里、陰陵泉、中脘等穴位來進(jìn)行祛濕氣。
妙招二： 拔罐祛濕散風(fēng)寒
拔罐是一種以罐為工具，利用燃火、抽氣等方法產(chǎn)生負(fù)壓使之吸附于體表穴位，從而達(dá)到通經(jīng)活絡(luò)、行氣活血、消腫止痛、祛風(fēng)散寒等作用的一種中醫(yī)治療方法。臨床上可以選擇背俞穴拔罐來進(jìn)行祛濕氣。
妙招三：藥膳美味又健康
藥膳是在中醫(yī)學(xué)、烹飪學(xué)和營養(yǎng)學(xué)理論指導(dǎo)下，按照藥膳配方將一些藥食同源的食材相配伍，具有既美味可口又可防病治病、保健強(qiáng)身的特點(diǎn)。廣東的小伙伴平日在家里可以選擇下面兩款湯進(jìn)行祛濕氣。
木棉花薏米龍骨湯
材料：木棉花干40g，薏苡仁（薏米）30g，龍骨500g，生姜3片
功效：健脾補(bǔ)肺、清熱利濕
赤小豆粉葛鯽魚湯
材料：赤小豆200g，鮮粉葛500g，鯽魚1條，生姜3片
功效：清熱生津、利水消腫
此外，在濕氣重的春天，大家在日常生活中如何預(yù)防濕氣重呢？
廣東的春天氣候反復(fù)、晝夜溫差較大，大家在日常生活和工作中，要注意適時(shí)穿脫衣物，避免身體大量出汗。在天氣晴朗干爽的日子里，可以適度做1個(gè)小時(shí)左右的有氧運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)全身氣血的流通。春天氣候經(jīng)常潮濕悶熱，有利于螨蟲的生長(zhǎng)，要注意勤換曬枕頭被套。飲食方面要相對(duì)清淡，宜溫補(bǔ)陽氣、少酸增甘，如：山藥、萵筍、薺菜、香椿、竹筍、馬齒莧、櫻桃等，忌生冷油膩之品。如果濕氣癥狀明顯的朋友，在家里嘗試自我保健仍未能緩解癥狀的，請(qǐng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院需求中醫(yī)醫(yī)生的幫助。
（通訊員:劉進(jìn)娣、鐘正）
-
-
北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)呼吸科各種疾...
-
-
浙江省諸暨市中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
擅長(zhǎng)：中西醫(yī)結(jié)合治療咳...
-
-
吉林大學(xué)第四醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)領(lǐng)域：擅長(zhǎng)中...
-
-
九江市中醫(yī)醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
擅長(zhǎng)：掌握內(nèi)科常見病多...
-
-
寧德市閩東醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
擅長(zhǎng)：長(zhǎng)期從事中西醫(yī)結(jié)...
-
-
哈爾濱市中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
擅長(zhǎng)：冠心病、心律失常...
-
-
南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)純中醫(yī)治療腫...
-
-
昆明市第二人民醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)內(nèi)科脾胃病、...
-
-
天津市第四中心醫(yī)院 神經(jīng)病學(xué)科
擅長(zhǎng)：腦血管病、癲癇、...
-
-
承德醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院 本部心臟內(nèi)科
擅長(zhǎng)：各類心血管疾病的...
-
-
廣西中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 脾胃肝病科
擅長(zhǎng)：運(yùn)用經(jīng)方治療消化...
-
-
濰坊市中醫(yī)院 腦病重癥急救科
擅長(zhǎng)：中西醫(yī)結(jié)合治療腦...
-
-
姜淑芳 濟(jì)寧市中醫(yī)院 中醫(yī)科
刮痧、艾灸、拔罐哪個(gè)好
-
-
李冬香 鷹潭市人民醫(yī)... 中醫(yī)皮膚科
拔罐后可以進(jìn)行艾灸嗎
-
-
劉潺潺 河源市人民醫(yī)... 中醫(yī)科
拔罐與艾灸是指什么
-
-
劉潺潺 河源市人民醫(yī)... 中醫(yī)科
拔罐后拉肚子是排濕氣嗎
-
-
邰曉娜 九江市中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
拔罐的好處
-
-
拔罐后可以進(jìn)行艾灸嗎
在拔罐之后是可以再次進(jìn)行艾灸的，并且拔罐之后如果開展艾灸，會(huì)增加艾灸的療效。在拔罐之后身體的皮膚毛孔是伸開的，這樣有助于艾灸去除體內(nèi)的寒氣，改善當(dāng)前體寒的癥狀。在進(jìn)行完拔罐艾灸治療之后，一定要注意防寒... 詳細(xì)»
-
-
拔罐能去除體內(nèi)濕氣嗎，濕氣重
拔罐，在一定的程度上是可以祛除體內(nèi)的一部分濕氣的，這要根據(jù)病人的病情輕重，病程長(zhǎng)短，當(dāng)然最好要配合著藥物在一起治療效果就比較明顯，因?yàn)榘喂蕻吘顾峭ㄟ^負(fù)壓作用在一定的穴位上將人體的皮膚吸起，通過相應(yīng)的... 詳細(xì)»
-
-
真空拔罐能去除體內(nèi)濕氣嗎
真空拔罐能去除（祛除）體內(nèi)濕氣。真空拔罐能夠疏通活絡(luò)，行氣活血和祛除濕氣等，是利用抽氣形成真空負(fù)壓狀態(tài)達(dá)到拔罐的效果，與火罐治療的效果類似，但真空拔罐無需明火，攜帶器具方便。需要注意，真空拔罐只能緩解... 詳細(xì)»
-
-
拔罐的好處，拔罐減肥
拔火罐屬于中醫(yī)理療的一種治療手段，具有通經(jīng)活絡(luò)、行氣活血、消腫止痛等功效，很多人工作做累了之后都會(huì)通過拔罐的方式來放松一下，也有的人喜歡通過拔火罐的方式來去除體內(nèi)的濕氣，而有些人卻擔(dān)心拔火罐會(huì)對(duì)人體帶... 詳細(xì)»
-
-
拔罐后顏色越深，表示濕氣越重嗎？拔罐注意這3點(diǎn)
很多懂得養(yǎng)生的人會(huì)采取各種方式來促進(jìn)健康，但是在養(yǎng)生的時(shí)候方法要合理，不能夠總是陷入誤區(qū)，很多人在拔罐的過程中也存在不合理的行為，或者有一些錯(cuò)誤的認(rèn)知，有可能會(huì)影響著身體健康，因此在拔罐之前應(yīng)該先了解... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)