有的人走路時(shí)間長(zhǎng)，加上有愛運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，因此腿部的活動(dòng)量多，有時(shí)腳后跟受到摩擦，刺激，后續(xù)骨骼或皮膚，肌肉等受到傷害，會(huì)產(chǎn)生疼痛感，需要通過正確的方式來緩解。只有雙腳保持輕松狀態(tài)，也沒有疾病困擾，才能提高生活質(zhì)量。那么，腳后跟總是疼痛，有哪些好的方法可以緩解？
1、更換舒適的鞋子
為了緩解腳后跟疼痛這種情況，應(yīng)該選擇合適的鞋子。有不少女性為了保持個(gè)人形象良好，看起來高挑，會(huì)選擇穿上高跟鞋。高跟鞋的高度以及本身的構(gòu)造容易讓雙腳感覺到勞累，職場(chǎng)女性辦公時(shí)間長(zhǎng)，穿著高跟鞋的情況下腳后跟容易受力不均勻或者受到摩擦。
如果可以選擇舒適的運(yùn)動(dòng)鞋，平底鞋，往往減少了刺激，疼痛感會(huì)減輕許多。
2、不要繼續(xù)過度活動(dòng)
腳后跟經(jīng)常疼痛，應(yīng)該通過減少運(yùn)動(dòng)量的方式來緩解疲勞。有的人知道運(yùn)動(dòng)對(duì)健康有好處，因此長(zhǎng)時(shí)間投入到運(yùn)動(dòng)中來，運(yùn)動(dòng)頻率過高，強(qiáng)度太大，都可能讓身體不適應(yīng)，肌肉勞損，骨骼磨損等情況出現(xiàn)。
如果剛好腳后跟活動(dòng)頻率大，后續(xù)也容易產(chǎn)生疼痛感，這種情況可以通過休息的方式來減輕。骨骼保護(hù)得好，肌肉疲勞情況改善，自然會(huì)恢復(fù)正常狀態(tài)。
3、局部按摩
有不少人腳后跟總是疼痛和長(zhǎng)時(shí)間的活動(dòng)有關(guān)，而要讓這種情況減輕，可以通過按摩的方式來實(shí)現(xiàn)。按摩時(shí)力度恰當(dāng)，選擇合適的部位，方法也正確，在按摩后會(huì)發(fā)現(xiàn)局部血液循環(huán)保持良好，肌肉也處于放松的狀態(tài)，自然疼痛感減輕。不要長(zhǎng)時(shí)間處于高頻率的活動(dòng)狀態(tài)，而要適當(dāng)休息和按摩。
4、合理補(bǔ)鈣
有的人之所以腳后跟疼痛，實(shí)際上和上了年紀(jì)鈣質(zhì)不斷流失有關(guān)，在缺鈣的影響下會(huì)引發(fā)骨質(zhì)疏松癥，如果沒有合理補(bǔ)鈣，骨頭逐漸變得脆弱，容易產(chǎn)生疼痛感。有的人出現(xiàn)在膝關(guān)節(jié)，有的人出現(xiàn)在腰椎，也有少部分人腳后跟疼痛。
如果是這種原因，可通過飲食調(diào)節(jié)的方式來改善，其中攝入高鈣食物有必要，還應(yīng)該配合適量運(yùn)動(dòng)，曬太陽等來促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，自然強(qiáng)健骨骼。
5、適當(dāng)泡腳
如果腳后跟有疼痛現(xiàn)象，和長(zhǎng)時(shí)間的行走，站立有關(guān)，說明肌肉過度疲勞，這種情況會(huì)酸脹疼痛，可以通過泡腳的方式來改善。泡腳屬于養(yǎng)生的方法之一，在方法恰當(dāng)?shù)那疤嵯驴梢允斋@好處，控制好泡腳的頻率、時(shí)間、水溫等，可以促進(jìn)血液循環(huán)，放松肌肉，從而達(dá)到緩解疼痛的作用。
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腳后跟側(cè)面疼痛一般在生活中是出現(xiàn)在勞累之后，由于長(zhǎng)時(shí)間站立或者是劇烈運(yùn)動(dòng)等因素導(dǎo)致的生理性的疼痛，可以通過按摩、熱敷等方式緩解。腳后跟側(cè)面疼痛也有可能是由于骨質(zhì)增生、跟腱炎等疾病導(dǎo)致的，患者需要相應(yīng)的... 詳細(xì)»
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腳后跟疼痛應(yīng)該如何治療
腳后跟疼痛是生活中經(jīng)常會(huì)發(fā)生的癥狀,雖然從表面上看患處不紅不腫,但當(dāng)患者站立或行走時(shí)都會(huì)感到疼痛,這會(huì)給日常生活帶來極大不便。造成足跟痛的疾病有足跟脂肪纖維炎、跟骨骨刺、根骨病等，患者出現(xiàn)腳后跟疼痛的... 詳細(xì)»
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腳后跟疼痛是怎么回事
腳后跟痛是生活中常見的現(xiàn)象，起初，輕微的疼痛很容易被忽視，當(dāng)疼痛無法忍受時(shí)，會(huì)給生活和工作帶來一些麻煩，腳后跟疼痛可能是由疾病引起的，當(dāng)發(fā)生腳后跟骨裂、骨刺的情況時(shí)，會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)烈的疼痛，需要及時(shí)進(jìn)行對(duì)癥... 詳細(xì)»
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腳后跟紅腫疼痛怎么辦
腳后跟紅腫疼痛的治療方法需根據(jù)原因來選擇，常見病因有痛風(fēng)、脂肪墊炎、骨刺等原因。1、痛風(fēng)：如果患者有痛風(fēng)問題，會(huì)導(dǎo)致尿酸結(jié)晶沉積在腳后跟部位的關(guān)節(jié)引起疼痛，可以選擇布洛芬膠囊、依托考昔片等藥物來治療，... 詳細(xì)»
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腳后跟有硬塊按壓疼痛的原因
腳后跟有硬塊按壓疼痛多考慮是局部摩擦等生理因素造成的，也可能與跟腱炎、痛風(fēng)等疾病有關(guān)，建議患者積極配合醫(yī)生治療。一、生理因素如果穿的鞋子不合腳，可能會(huì)對(duì)局部造成摩擦，從而出現(xiàn)疼痛、紅腫等癥狀。二、病理... 詳細(xì)»
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