脊柱是人體運(yùn)動系統(tǒng)最重要的組成部分之一，也是比較容易受傷的部位之一，那么，平時我們應(yīng)該怎么樣去保護(hù)它呢？
中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院脊柱外科龍厚清主任告訴我們，所謂的脊柱損傷，也是比較籠統(tǒng)的一個說法，怎樣去更好的保護(hù)脊柱，在日常生活中應(yīng)該要避免脊柱受到損害。
注意這4點(diǎn)，可預(yù)防脊柱受傷
1、站姿和坐姿都要有比較好的姿勢，肌肉在一個平衡的狀態(tài)下用力，對脊柱的骨骼和關(guān)節(jié)包括椎間盤都是一個保護(hù)。
2、坐姿站姿保持良好的姿勢，不要一個姿勢時間太長，比如現(xiàn)在都喜歡看電腦玩手機(jī)，坐的時間非常長，一個晚上一個上午都在低頭坐那地方不動，所以勤換姿勢是一個很重要的避免脊柱勞損的方法。
3、避免久坐，坐的時間長對脊柱是很不好的因素，因?yàn)樽耸菍θ说淖甸g盤是損傷最大的一個姿勢，站的時候要比坐的時候，腰的負(fù)荷要減輕20%左右。所以說，坐的姿勢不要太長，一般來說要維持在一個小時左右，超過一小時，就要起來走走改變下姿勢，活動活動下腰背肌，這是很重要的。
4、避免彎腰負(fù)重，就是彎腰的時候，拿很重的東西或搬很重的東西也是一個不好的方法，因?yàn)檫@個時候，腰的負(fù)荷是最大，對椎間盤對椎間關(guān)節(jié)都是很大的損傷。
這個時候應(yīng)該蹲下去，屈膝屈髖，用的髖部的肌肉，用膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉，就用下肢的肌肉，用它的力量來減緩減少就腰部的力量，使腰部的負(fù)荷減輕，這樣就保護(hù)脊柱的關(guān)節(jié)，這也是我們?nèi)粘Ｉ钪凶⒁獾摹?/p>
做脊柱手術(shù)會有這方面的風(fēng)險
有時我們難免會使脊柱受傷，脊柱受傷后做手術(shù)有什么風(fēng)險呢？是否會傷到神經(jīng)導(dǎo)致癱瘓？龍厚清主任稱，風(fēng)險肯定是有的，因?yàn)榧怪中g(shù)，周圍就是血管，特別是前方有個大血管，目前這方面的并發(fā)癥應(yīng)該是比較少了。
做這個手術(shù)，首先要避免神經(jīng)的損傷，但是風(fēng)險還是有的，現(xiàn)在有各種方法，避免損傷的方法，比如：手術(shù)當(dāng)中的神經(jīng)監(jiān)護(hù)，使用的就是進(jìn)口的一個神經(jīng)監(jiān)護(hù)儀。在這個手術(shù)的過程中，任何一個操作觸及到神經(jīng)或者刺激到神經(jīng)，這個儀器上都會顯示出來，這樣就避免誤傷，這方面的并發(fā)癥就會減少，甚至是完全避免。
這方面最近這幾年來比較少了，但是，看醫(yī)生手術(shù)的技術(shù)的操作程度規(guī)范程度，這些都有可能影響這種風(fēng)險的發(fā)生。
脊柱手術(shù)后，患者要注意這2點(diǎn)
龍厚清主任表示，手術(shù)后怎么進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練？這個就要看做的什么手術(shù)。
1、單純的一個椎間盤的摘除、椎管狹窄的減壓，這些可能就主要是鍛煉腰背肌，最安全的方法，就是散步或者是快步走，這時候?qū)ρ⒈巢康募∪舛际且粋€很好的鍛煉。一是鍛煉它的力量，再就是鍛煉它的協(xié)調(diào)性，這樣避免后續(xù)的損傷。
2、協(xié)調(diào)性也很重要，因?yàn)橛袝r候病人做完手術(shù)以后，老說一邊不舒服，這主要是術(shù)后的鍛煉沒有很好的注意協(xié)調(diào)性引起來的，比方老是覺得這邊不敢動或動的少或者老是用哪一邊的力量，這些都會影響到的效果。
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